Menjaga penuaan dan kekurangan stamina dan tenaga boleh menjadi tindak balas yang sihat terhadap keletihan emosi atau fizikal. Jika anda tahu apa yang menyebabkan anda berasa letih, anda mungkin dapat menyelesaikan masalah dengan beberapa tweak mudah untuk tabiat harian anda. Walau bagaimanapun, gejala seperti ini juga boleh menandakan masalah kesihatan yang mendasari yang perlu mendapat perhatian perubatan.
Video Hari
Keletihan vs Mengantuk
Anda mungkin dapat mengecilkan potensi penyebab keadaan semasa anda jika anda dapat menentukan gejala anda. Keletihan dan mengantuk mungkin kelihatan seperti keadaan yang sama, tetapi mereka mempunyai dua definisi yang berasingan. Keletihan melibatkan kekurangan tenaga dan motivasi fizikal, sedangkan rasa mengantuk melibatkan keperluan yang berterusan untuk tidur, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami keletihan dan rasa mengantuk serentak.
Punca Fizikal
Banyak kes lelah, kekurangan stamina dan tenaga yang berkurangan boleh dikaitkan dengan faktor gaya hidup seperti gaya hidup tidak aktif, penggunaan kafein dan alkohol, penggunaan narkotik, aktiviti fizikal yang berlebihan, kurang tidur dan tabiat makan yang tidak baik, menurut MayoClinic. com. Walau bagaimanapun, keadaan fizikal seperti kekurangan nutrien, kanser, tiroid tidak aktif atau terlalu aktif, obesiti, kehamilan, diabetes, alahan dan kesakitan yang berterusan juga boleh menyebabkan tubuh berasa letih. Di samping itu, ubat-ubatan seperti pil alahan dan penyingkiran sakit boleh membawa kepada gejala yang sama.
Psikologi Punca
Rasa yang dipakai secara mental juga boleh menyebabkan perasaan keletihan dan mengantuk. Badan anda boleh masuk ke mod "shut down" jika anda baru-baru ini berhadapan dengan kemurungan, kesedihan, kebimbangan atau tekanan. Selalunya, merasa bosan dengan keadaan semasa anda boleh menyebabkan anda mengalami gejala yang sama.
Perubahan Gaya Hidup
Buat beberapa perubahan yang sihat dalam hidup anda, jika perlu, dan anda mungkin tidak memerlukan perhatian perubatan tambahan untuk merawat gejala semasa anda. Dapatkan sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam, makan makanan yang seimbang yang melibatkan makanan berasaskan tumbuhan, minum sekurang-kurangnya lapan 8 oz. gelas air setiap hari, bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan elakkan penggunaan alkohol, dadah dan nikotin, mengesyorkan MedlinePlus. Di samping itu, cari cara untuk mengekstrak kompres. Cuba mengambil kelas yoga atau memuat turun MP3 pada meditasi berpandu dan menghapuskan tekanan hidup yang boleh diubah. Sebagai contoh, tamatkan hubungan tekanan atau beralih pekerjaan.
Bila Mencari Bantuan
Berhubung dengan doktor anda jika simptom anda berterusan selama sekurang-kurangnya dua minggu walaupun percubaan anda untuk tidur lebih banyak, memperbaiki diet, senaman dan tekanan. Dapatkan bantuan perubatan secepat mungkin jika keletihan atau rasa mengantuk anda disertai oleh pening, penglihatan yang kabur, bengkak dan peningkatan berat badan, sedikitnya tiada pengeluaran air kencing, pendarahan yang tidak normal, sakit kepala, perasaan kekeliruan atau sakit di belakang, panggul atau perut, mengesyorkan MayoClinic.com. Hubungi 911 jika gejala anda disertai dengan sakit dada, degupan jantung tidak teratur atau cepat, sesak nafas atau pemikiran dan kebimbangan tentang merosakkan diri sendiri atau orang lain.
