Banyak rancangan diet atau program boleh menghilangkan makanan tertentu atau kumpulan makanan untuk membantu anda mengurangkan kalori untuk penurunan berat badan yang cepat. Mengehadkan kumpulan makanan dari diet boleh menjadi tidak sihat, bagaimanapun, dengan risiko kekurangan nutrien dan pengambilan makanan yang kurang baik. Namun, terdapat peningkatan jumlah orang yang harus mengelakkan makanan tertentu atau kumpulan makanan akibat intoleransi diet atau alergi. Makanan sedemikian mungkin tidak mengandungi bijirin, tenusu dan tiada buah-buahan. Adalah penting anda berunding dengan pakar perubatan dan ahli diet sebelum memulakan rejimen diet untuk memastikan anda memenuhi keperluan individu anda.
Video Hari
Tiada Biji
Tiada biji-bijian, tiada tenusu, tidak ada diet buah yang mesti menghapuskan biji-bijian dari diet dari semua sumber. Dalam bukunya, "The No Grain Diet", Dr. Joseph Mercola menjelaskan bahawa makanan yang tinggi dalam karbohidrat yang diproses, yang diproses, termasuk biji-bijian, meningkatkan pengeluaran insulin yang meningkatkan keinginan lapar tidak lama selepas makan. Ini membawa kepada penggunaan kalori yang berlebihan dan kemungkinan peningkatan berat badan. Mercola percaya bahawa penggunaan lebih banyak roti, pasta, beras dan gula-gula telah menyebabkan peningkatan kadar obesiti, kencing manis, kemurungan dan kanser. Makan terlalu banyak karbohidrat biasanya menyebabkan gejala seperti kembung, keletihan, gula darah rendah, kesukaran menumpukan dan tekanan darah tinggi.
Tiada Susu
Diet tanpa tenusu memerlukan anda menghilangkan semua makanan dan produk berasaskan tenusu dari diet anda. Ini termasuk susu, keju, yogurt, keju krim dan ais krim. Laktosa, sejenis gula dalam susu, sering menyebabkan kegusaran penghadaman pada mereka yang tidak dapat memecahkan gula dengan betul. Tambahan pula, ramai orang mungkin tidak bertoleransi whey atau kasein, dua protein susu. Anda mungkin tidak menyangka bahawa tenusu sering menyembunyikan dalam banyak produk. Baca label pemakanan dengan berhati-hati untuk mengenal pasti jika susu atau bahan berkaitan dengan tenusu terdapat di dalamnya. Sebagai contoh, banyak sup tin, sos atau makanan beku mungkin mempunyai bentuk tenusu atau whey yang digunakan sebagai agen penebalan.
Tiada Buah
Biji-bijian, tiada tenusu, tiada pemakanan buah akhirnya harus menghapuskan buah dari pelan makan hariannya. Buah pada umumnya adalah makanan berkhasiat yang kaya dengan nutrien dan vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang normal dan perlindungan terhadap penyakit. Ia adalah rendah kalori, tidak mempunyai lemak, dan merupakan sumber serat makanan. Walau bagaimanapun, buah juga tinggi gula. Walaupun gula ini berlaku secara semula jadi dan tidak menambah gula halus, terdapat dalam gula-gula atau kue, pengambilan gula yang berlebihan dalam apa-apa bentuk boleh menyebabkan obesiti, diabetes, kelesuan dan kemurungan. Makanan gula tinggi juga menyebabkan paras gula dalam darah berfluktuasi, menyebabkan peningkatan keinginan lapar untuk lebih banyak makanan yang tinggi gula atau lemak.
Diet Sihat
Berunding dengan doktor atau ahli diet yang boleh membantu anda menentukan pelan makan yang sihat yang memenuhi semua keperluan nutrien anda.Anda mungkin perlu menambah vitamin dan mineral yang sesuai serta memastikan anda tidak berisiko kehilangan kekurangan nutrien. Kebanyakan orang dalam diet yang menghapuskan kumpulan makanan berbuat demikian untuk percubaan tidak lebih daripada dua minggu, selepas itu mereka memperkenalkan semula makanan ini ke dalam diet mereka secara beransur-ansur untuk melihat jika ada gejala yang berulang. Diet yang sihat di luar makanan yang dihapuskan harus terdiri daripada banyak sayuran, protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan, dan lemak yang sihat termasuk minyak zaitun, kacang dan biji.
