Besi adalah mineral yang diperlukan untuk tubuh kerana ia berfungsi dalam pengedaran oksigen ke sel-sel serta dengan metabolisme nutrien. Artikel 2001 "Journal of Nutrition" menggambarkan kekurangan zat besi sebagai masalah penting di kedua negara maju dan negara berkembang. Ia dirawat dengan ubat-ubatan, feros sulfat. Bentuk besi ini sering menyebabkan sembelit dan preskripsinya sering dijumpai dengan ragu-ragu kerana kesan sampingan biasa ini. Bentuk besi lain telah dikembangkan yang telah mengurangkan kadar sembelit.
Video Hari
Suplemen Besi Heme
Dua kategori besi yang luas terdapat dalam makanan dan makanan tambahan mineral: Heme dan besi bukan heme. Heme iron adalah bentuk yang lebih mudah diserap dari kedua-duanya, dengan kira-kira 20 hingga 25 peratus daripada besi yang diserap dari sumber heme, yang merupakan protein yang membawa oksigen dalam daging binatang. Heme besi berasal dari daging, terutamanya daripada nota pelbagai gelap artikel yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada tahun 2001.
Heme besi adalah satu-satunya bentuk besi yang tidak sembelit; ia dianggap organik. Hati daging lembu adalah salah satu sumber terbaik heme besi. Sebaliknya, besi yang ditemui dalam sayur-sayuran, produk tenusu, daging lain dan makanan tambahan mineral dianggap tidak organik, telah mengurangkan penyerapan dan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menyebabkan sembelit. Suplemen heme-iron seperti Besi Energizing oleh syarikat pemakanan terapeutik Integratif dianggap sangat diserap dan tidak sembelit. Menguatkan Besi menggunakan pecahan hati cair yang terdahulu dan pekat dari ternakan terancam secara organik, racun perosak dan antibiotik percuma dari Argentina. Dos yang disyorkan untuk suplemen adalah dua softgels, tiga kali sehari.
Ferrous Gluconate
Glukonat Ferrous adalah sejenis besi bukan jenis heme sintetik. Sebagai peraturan umum, besi bukan heme dianggap kurang diserap dan lebih mungkin menyebabkan sembelit daripada besi heme. Glukonat Ferrous, bagaimanapun direka untuk menjadi lebih dikenali oleh badan dan dengan itu lebih mudah diserap dan diasimilasikan. Rakan-rakan perubatan di Jackson Siegelbaum Gastroenterology mendapati bahawa kerana glukonat ferrous lebih baik daripada ferrous sulfat, ia sering mempunyai insiden penghadaman yang lebih rendah seperti sembelit.
Ferrous Glycinate
Ferrous glycinate adalah satu bentuk besi yang dihasilkan oleh gabungan satu molekul besi feros yang terikat kepada dua molekul asid amino, glisin. Ferrous glycinate juga dilancarkan oleh nama dagangnya, Ferrochel®. Ferrous glycinate dicatat oleh sebuah Program Antarabangsa mengenai Dokumen Keselamatan Kimia untuk menjadi bentuk bio yang sangat bio, walaupun ia bukan bentuk heme.Ia menggambarkan glycinate feros sebagai bahan yang sangat stabil yang mengekalkan ketersediaannya walaupun apabila terdedah kepada variasi dalam pH dan kehadiran bahan yang akan menghalang penyerapan zat besi. Artikel selanjutnya menyatakan bahawa lebih banyak lagi besi diserap dari bentuk besi glikcinat besi daripada dari bentuk konvensional, ferrous sulfat. Lebih-lebih lagi, glycinate ferus dianggap sebagai bentuk besi yang lembut kerana kesannya yang kurang negatif pada saluran pencernaan dan kecenderungan berkurangan terhadap besi konvensional menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
