Jabatan Pertanian AS mengesyorkan penggunaan harian 2 hingga 3 cawan produk tenusu, yang termasuk susu, yogurt dan keju, sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Walau bagaimanapun, makan tenusu secara kerap tidak semestinya tepat untuk semua orang - dan anda mungkin mendapat manfaat daripada diet yang tidak sehat.
Video Hari
Intoleransi Laktosa
Jika anda mengalami kembung, cirit-birit atau gas selepas makan atau minum produk tenusu, anda mungkin tidak berwatak laktosa. Mereka yang mempunyai keadaan ini - yang lebih cenderung menjadi Afrika Amerika, Hispanik, Amerika India atau Asia-Amerika, kata Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National - tidak mampu mencerna laktosa dengan betul, gula utama dalam produk tenusu. Walaupun anda boleh mengambil suplemen enzim laktase sebelum makan tenusu untuk menguruskan gejala yang menyakitkan, anda juga boleh mendapat manfaat daripada diet nondairy untuk mengurangkan gas yang menyakitkan, kembung, loya, cirit-birit dan sakit perut.
Gejala haid
Pengambilan tenusu meningkatkan penggunaan estrogen, ahli pemakanan Joseph Keon memberitahu "Chicago Tribune," kerana lembu boleh ditanam apabila tahap hormon tertinggi. Sebaliknya, ini boleh meningkatkan gejala haid yang menyakitkan seperti kekejangan. Dia menjelaskan bahawa estrogen membina lapisan rahim, yang membebaskan prostaglandin apabila ia bangun selama tempoh anda. Bahan kimia tersebut bertanggungjawab terhadap kekejangan haid yang menyakitkan. Jika simptom tempoh anda membuat anda rasa takut pada waktu bulan anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada memotong susu.
Kulit Bersih
Susu boleh memburukkan lagi keadaan kulit seperti jerawat, supaya anda mendapat manfaat daripada kulit yang lebih jelas dengan memotongnya daripada diet anda. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Jurnal Akademi Dermatologi Amerika" menentukan ada kaitan antara penggunaan susu - skim atau sebaliknya - dan jerawat. Penyelidik yang hipotesis ini disebabkan oleh hormon dan molekul bioaktif dalam susu. Selain itu, semakan kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam "Surat Terapi Kulit" meneliti 21 kajian dan enam ujian klinikal, menyimpulkan bahawa terdapat hubungan positif antara susu lembu dan jerawat.
Sumber Nutrien
Produk tenusu adalah sumber kalsium, vitamin D dan kalium, jadi jika anda memotongnya daripada diet anda, anda perlu mendapatkan nutrien di tempat lain. Vitamin D didapati secara semulajadi di salmon dan ikan berlemak lain dan melalui benteng sarapan pagi. Dapatkan banyak kalium dengan memakan pisang, alpukat, kentang, tomato dan mangga, serta kalsium melalui sayur-sayuran berdaun hijau gelap, badam, kacang dan salmon kalengan.
