Satu 8-oz. cawan kopi mengandungi sekitar dua kalori dan tidak ada lemak. Tetapi menurut MayoClinic. com, ada cara untuk membuat java pagi anda tidak sihat - dengan menumpahkan krim dan gula. Creamer Nondairy mengandungi lemak, nutrien yang anda mahu hadkan jika anda cuba mengekalkan kolesterol anda atau hanya jika anda menonton berat badan anda. Sebelum anda memakai kopi anda, baca label nutrisi dengan hati-hati untuk melihat berapa banyak lemak tepu krim mengandungi anda - dan memerhatikan saiz hidangan juga.
Video Hari
Kolesterol dan Makanan
Kolesterol sendiri tidak semestinya tidak sihat, kata American Heart Association, atau AHA. Badan anda menghasilkan 75 peratus kolesterol darah anda - selebihnya anda mendapat dari makanan yang anda makan. Terlalu banyak lipoprotein berketumpatan rendah atau "buruk" kolesterol dalam darah anda dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk serangan jantung dan angin ahmar. Jika anda mengawasi paras kolesterol anda, meminimumkan pengambilan lemak dan kolesterol diet anda adalah penting. Kolesterol diet berasal dari makanan haiwan, seperti susu, mentega, daging dan telur. Krim Nondairy, produk nondairy, tidak mengandungi kolesterol diet; Walau bagaimanapun, ia mengandungi lemak. AHA menunjukkan bahawa terlalu banyak lemak tepu dalam diet anda - bersama dengan lemak trans dan kolesterol diet - dapat meningkatkan tahap kolesterol anda.
Asas Krim Bukan Tenusu
Satu sendok makan krim nondairy cecair nama jenama membentuk satu hidangan. Menurut U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah, saiz hidangan pada label fakta pemakanan harus menjadi titik permulaan anda. Satu hidangan krim bukan tenusu biasa, mempunyai 20 kalori, 10 daripadanya berasal dari lemak. Satu hidangan krim cecair mempunyai 1 g lemak tepu. Krim Nondairy bukanlah sumber serat makanan atau nutrien penting lain, seperti vitamin A dan C, kalsium dan besi.
Creamers Nondairy Flavours
Krim nondairy berkhasiat lebih tinggi dalam kedua-dua kalori dan lemak, menjadikan mereka pilihan paling tidak diingini ketika anda menuju ke bar kopi. Satu sudu Perancis vanila, hazelnut atau cecair berperisa amaretto mempunyai 35 kalori, 15 daripadanya berasal dari lemak. Krim krim mempunyai 1. 5 g tepu dan trans lemak setiap hidangan. Kesemuanya yang bebas lemak dari krim perasa ini mengurangkan kalori sehingga 25 setiap hidangan.
Pilihan yang Sihat
Satu sendok makan krim nondairy rendah lemak mempunyai kurang kalori berbanding dengan jenis biasa atau rasa, dan separuh lemak yang terdapat di krim cair tanpa susu biasa. Satu sudu mempunyai 10 kalori, lima daripadanya berasal dari lemak. Penyajian ini telah. 5 g. lemak, semuanya tepu. Sebaliknya, tanpa lemak, bersamaan dengan lemak, sebaliknya, mempunyai 10 kalori setiap hidangan tetapi tidak ada lemak sama sekali, menjadikannya pilihan paling sihat jika anda khawatir tentang kolesterol atau menjaga berat badan anda di cek.
Batasan Lemak dan Kolesterol
Cara terbaik untuk menentukan jika krim nondairy menyumbang kepada kolesterol darah anda adalah untuk melihat gambaran yang lebih besar: jumlah lemak diet AHA mencadangkan sebagai had atas. Batasi jumlah lemak hingga kurang dari 25 hingga 35 persen dari kalori harian Anda, dan batasi lemak tepu hingga kurang dari 7 persen pengambilan kalori Anda. Seorang wanita dewasa yang tidak aktif secara fizikal yang makan diet 2, 000 kalori harus mendapat kurang daripada 16 g lemak tepu, kata AHA. Tiga cawan kopi dengan dua kali ganda saiz hidangan rasa, krim nondairy dengan mudah boleh memberikan lebih daripada separuh daripada elaun harian anda untuk lemak - serta lebih daripada 100 kalori tambahan.
