Ketepel kaki semasa senaman adalah perkara biasa, tetapi itu tidak bermakna ia normal. Ia boleh disebabkan oleh sesuatu yang semudah menggantung kasut anda terlalu ketat, atau ia boleh menjadi manifestasi keadaan yang lebih serius yang memerlukan rawatan perubatan. Dalam kebanyakan kes, kebas kaki kaki dapat dikesan untuk peralatan atau teknik yang tidak wajar, tetapi jika ia berterusan selepas benda-benda itu tetap, mungkin masa untuk melihat seorang doktor.
Video Hari
Semak Kasut Anda
Anda harus memakai kasut sukan yang sesuai dengan betul dari hari ke hari. Adalah penting bahawa kaki anda disejukkan dan disokong dengan betul untuk sukan khusus anda, atau anda akan mengakhiri saraf yang memampatkan di dalam bola kaki anda atau di tumit anda, yang boleh menyebabkan rasa mati rasa atau kesemutan di jari kaki.
Jangan renda kasut anda ketat ketika mereka pergi - selagi tumit anda tidak tergelincir, mereka cukup ketat. Lacing terlalu ketat boleh menyekat aliran darah ke kaki anda, yang juga boleh menyebabkan kebas. Adalah idea yang baik untuk menyesuaikan semula tali panjang sehingga setiap kali anda meletakkan kasut anda.
Semak Tabiat Anda
Jika anda berjalan di konkrit, kesannya boleh menyebabkan kerosakan saraf di kaki anda yang akan mengakibatkan kehilangan perasaan di jari kaki. Cuba berlari pada asfalt atau rumput sebaliknya. Jika anda seorang pelumba, mengayuh dengan bola kaki anda di atas gandar pedal boleh melakukan perkara yang sama. Luncurkan kaki anda ke hadapan sehingga gerbang anda berada di atas gandar untuk melegakan tekanan. Kasut berbasikal tegar akan menyokong kaki anda dengan lebih baik.
Jika anda berjalan atau berjoging, pastikan kaki anda melengkapkan seluruh langkahnya. Apa sahaja aktiviti pilihan anda, semua pergerakan yang bergerak di kaki harus selesa dan cair. Juga gunakan pelbagai gerakan.
Syarat-syarat Yang Lebih Serius
Kebasalah kaki juga boleh disebabkan oleh keadaan yang tidak berkaitan dengan senaman anda, tetapi mungkin diperparah olehnya. Neuropati periferal adalah kesakitan akibat kerosakan saraf yang disebabkan oleh beberapa keadaan termasuk trauma, jangkitan dan isu metabolik. Ia biasanya dirawat dengan penyembuh rasa sakit dan rangsangan saraf elektrik, tetapi penyebab yang mendasar mesti dirawat juga.
Penyakit arteri perifer adalah pengerasan arteri di kaki yang menyekat bekalan darah dan menyebabkan kebas kaki. Kesakitan biasanya semakin teruk dengan senaman dan berkurang selepas berehat untuk seketika. Penyakit arteri periferal dirawat dengan pelarasan gaya hidup, penipisan darah, ubat kolesterol dan ubat penahan sakit, tetapi pembedahan mungkin diperlukan dalam kes-kes yang melampau.
Kapan Lihat Doktor
Kaji doktor anda jika kasut baru dan pelarasan teknik nampaknya tidak membantu. Sekiranya kebas mati disertai dengan sakit dada dan sesak nafas, dapatkan rawatan perubatan kecemasan.Jika kaki anda berubah warna atau suhu yang berbeza daripada seluruh tubuh anda atau jika anda mengalami tanda-tanda jangkitan, lawati doktor anda untuk mendapatkan diagnosis rasmi.
