Walaupun terdapat banyak buku, produk, makanan tambahan dan makanan yang terdapat di pasaran, satu perkara yang berlaku untuk semua pendekatan penurunan berat badan yang berjaya: Dieter menggunakan kurang kalori daripada terbakar. Satu pon lemak terdiri daripada 3, 500 kalori, jadi pemakanan yang mengambil 500 kalori sehari kurang daripada membakar badan mereka akan kehilangan lebih kurang 1 lb per minggu. Nutrisystem dan Weight Watchers adalah dua program penurunan berat badan yang mempromosikan diet kalori yang menurunkan berat badan mingguan sebanyak 1 lb hingga 2 lbs. setiap minggu untuk kebanyakan orang.
Video Hari
Nutrisystem
Nutrisystem adalah pelan makan terbungkus. Dieters memesan makanan, makanan ringan dan pencuci mulut setiap bulan dari Nutrisystem dan menerima mereka dalam mel. Pelan diet yang disesuaikan dengan keperluan lelaki, wanita dan orang yang mempunyai diabetes boleh didapati. Semua makanan yang dihantar oleh Nutrisystem adalah stabil dan tidak memerlukan penyejukan. Dieters menambah makanan Nutrisystem dengan produk segar dan produk diari lemak rendah dari kedai runcit, seperti yogurt rendah lemak, susu skim dan keju skim sebahagian skim. Sehingga 2011, harga tetap bagi pelan Nutrisystem asas wanita ialah $ 352. 23 sebulan.
Pemerhati Berat
Pemerhati Berat adalah program penurunan berat badan yang fleksibel yang menggalakkan pemakanan untuk makan sebahagian sederhana semua makanan. Semua makanan diberikan nilai mata. Dieters mengira mata bukan kalori, karbohidrat atau gram lemak. Elaun harian diberikan kepada setiap dieter berdasarkan jantina, umur, berat badan dan tahap aktiviti. Dieters berat pada mingguan Pertemuan Watchers yang diketuai oleh pemimpin Pemerhati Berat dan berlangsung sekitar satu jam. Mesyuarat termasuk masa untuk berkongsi kejayaan penurunan berat badan, masalah diet, tips dan sokongan moral.
Weight Watchers menggalakkan pemakanan untuk memilih makanan serat yang rendah lemak dan rendah dengan memberikan nilai mata rendah kepada makanan yang rendah lemak dan tinggi serat. Sebaliknya, makanan yang tinggi lemak dan rendah serat diberikan nilai mata tinggi. Sehingga 2011, harga biasa untuk mesyuarat mingguan ialah $ 13.
Persamaan
Kedua Pemerhati Berat dan Nutrisystem mengehadkan penggunaan kalori dieter. Kedua-dua rancangan itu menggalakkan pemakanan untuk memakan diet tinggi serat dan rendah lemak. Dieters tidak mengira kalori dengan pelan sama ada. Berat badan secara berperingkat sebanyak 1 kg. hingga 2 kg. setiap minggu digalakkan oleh kedua-dua rancangan.
Perbezaan
Pemerhati Berat memaksa pemakanan untuk membuat semua pilihan makanan mereka sendiri, sedangkan Nutrisystem membekalkan tiga kali makan, satu makanan ringan dan satu pencuci mulut setiap hari. Dieters on the Weight Watchers merancang perlu menimbang, mengukur dan menjejaki titik makanan yang mereka makan. Nutrisystem, sebaliknya, tidak memerlukan pemakanan untuk mengukur makanan. Nutrisystem tidak memerlukan berat badan mingguan atau mesyuarat mingguan, sedangkan ini adalah sebahagian daripada program Watch Weight.
