Philadelphia adalah tempat kelahiran ramai ahli politik, penulis, penyair dan pendidik yang banyak. Tetapi mungkin sumbangan terbesar Philadelphia kepada masyarakat adalah penciptaan hoagie stik keju. Sandwich gaya kapal selam, dipenuhi dengan stik, keju dan sayuran, terkenal di seberang tanah dan telah memelihara Philadelphians sejak awal abad ke-20.
Video Hari
Kalori
Keju steak keju boleh berbeza-beza dalam nilai pemakanan dan kandungan kalori berdasarkan saiz dan ramuan. Satu stik hoagie stik keju 6 inci berukuran 309g dan mengandungi 520 kalori. Purata orang dewasa Amerika memerlukan sekitar 2, 000 hingga 2, 400 kalori setiap hari, jadi keju stik keju 6 inci mewakili kira-kira 24 peratus keperluan kalori sehari-hari orang biasa.
Lemak
Kue stik keju 6 inci mengandungi 18g lemak, 9g lemak tepu dan 0. 5g lemak trans. Lemak adalah nutrien, dan anda secara umumnya perlu mengambil kira 20 hingga 35 peratus kalori kalori dari lemak. Jika anda mengambil 2, 200 hingga 2, 400 kalori sehari, anda memerlukan kira-kira 600 kalori, atau 67g lemak setiap hari. Lemak tepu dan trans biasanya ditemui dalam produk haiwan dan tenusu, serta makanan yang diproses dan dibungkus. Lemak ini tidak sihat dan boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Kebanyakan orang dewasa berhasrat untuk mengambil kurang daripada 20 hingga 22g lemak tepu setiap hari, dan kurang daripada 3g lemak trans.
Natrium dan kolesterol
Kedua-dua natrium dan kolesterol adalah bahan yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat kecil, tetapi boleh mendatangkan malapetaka pada sistem kardiovaskular anda apabila banyak digunakan. Kue stik keju 6 inci mengandungi 1, 570 mg natrium dan 90 mg kolesterol. U. S. Jabatan Pertanian menasihatkan orang dewasa mengambil kurang daripada 2, 300 mg natrium dan 300 mg kolesterol setiap hari untuk mengelakkan tekanan darah tinggi dan peningkatan kolesterol darah.
Karbohidrat
Keju stik keju 6 inci mengandungi 54g karbohidrat. Karbohidrat harus mewakili 45 hingga 65 peratus daripada jumlah kalori anda, jadi keju steak keju mengandungi kira-kira 18 peratus daripada keperluan karbohidrat harian anda jika anda menggunakan diet 2, 000- hingga 2, 4000 kalori. Kunyah steak keju mengandungi 6g serat, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Lelaki dan wanita dewasa harus berhasrat untuk mengonsumsi 38 dan 26g serat setiap hari. Kue stik keju juga mengandungi 7g gula, karbohidrat ringkas yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kardiovaskular. Lelaki dan wanita perlu mengambil kurang daripada 37. 5 dan 25g gula setiap hari.
Protein
Kue stik keju 6 inci mengandungi 39g protein yang mengagumkan. badan anda memerlukan protein untuk membina semula dan mensintesis tisu selular baru, dan protein harus mencakup kira-kira 10 hingga 35 peratus daripada jumlah kalori anda.Keju steak keju mewakili kira-kira 31 peratus daripada keperluan protein harian anda jika anda menggunakan diet 2, 000- hingga 2, 400 kalori.
Vitamin dan Mineral
Keju steak keju boleh berbeza-beza dalam kandungan vitamin dan mineral bergantung kepada bahan-bahan. Lebih banyak sayuran akan menghasilkan kandungan vitamin dan mineral yang lebih tinggi, kerana akan memilih roti gandum keseluruhan berbanding putih. Satu stik keju stik keju 6 inci pada roti gandum mengandungi 15 dan 30 peratus nilai harian untuk vitamin A dan C masing-masing dan 25 dan 30 peratus nilai harian untuk kalsium dan besi masing-masing.
