Tart Buah Tumbuhan Makanan Secara keseluruhannya dibuat daripada tuang tart yang telah dibakar terlebih dahulu, ramuan lemon yang telah dibuat dan buah-buahan yang pelbagai. Walaupun sedikit berbeza dari resipi tart buah tradisional, ia sama-sama memanjakan. Nilai pemakanan buah krim bervariasi dengan jenis kerak, puding atau buah buahan, dan saiz porsi dan sering tinggi lemak, gula, dan kalori. Anda boleh menyesuaikan bahan-bahan dalam tart buah untuk menjadikannya lebih sihat.
Video Hari
Tart Buah Segar Makanan
Mengikut resipi Whole Foods untuk tart berry segar, tart mudah dipasang menggunakan ramuan pra-dibuat, yang menyeragamkan ramuan mengisi dan kerak. Sekiranya anda memilih buah-buahan yang berbeza untuk menyemburkan tart, maka anda boleh menjejaskan kandungan vitamin dan mineral tetapi tidak menjejaskan kandungan lemak. Laman web Whole Foods Market melaporkan bahawa satu keping mengandungi 620 kalori, 400 daripadanya adalah dari lemak; Jumlah lemak 44g, 27g yang tepu; 46g karbohidrat, serat 4g, gula 34g, dan protein 12g. Walaupun rayuan menjadi tart buah, tart sangat tinggi dalam kalori dan lemak.
Tart Buah Tradisional
Resipi tart buah tradisional mendedahkan sebab-sebab kalori dan lemak yang tinggi., kerana ia terdiri daripada adunan tart yang dibuat daripada tepung, telur, mentega, dan gula; krim pastri yang diperbuat daripada susu, kuning telur, gula, jagung, vanila, dan minuman keras; pelbagai buah; dan sayuran aprikot. Bahan-bahan ini menambah sehingga menghasilkan pencuci mulut yang tinggi kalori, manis, berkrim dengan buah yang cukup untuk menjadikannya kelihatan seperti pilihan yang lebih baik daripada kek coklat.
Pilihan Makanan Tart Pemakanan
Tuang Buah Seluruh Makanan adalah pencuci mulut yang memanjakan, tetapi anda masih boleh menikmati dengan beberapa pengubahsuaian. Walaupun resipi tart asli direka untuk melayani hanya enam atau lapan pengunjung, anda boleh memotong tart ke dalam kepingan kecil, berkhidmat sepuluh atau bahkan dua belas tetamu. Anda juga boleh menyemak seksyen roti bakar Market Whole Foods untuk cengkerang tart yang lebih kecil sebelum membuat tart buah. Dengan cara ini, anda juga dapat mengawal saiz bahagian tanpa menjejaskan resipi.
Membuat Buah-Buahan Buah Seluruh Makanan Lebih Sihat
Oleh kerana resipi itu sebahagiannya buatan sendiri, anda boleh bertukar kerak tart untuk kerak pie tanpa gula atau kerak krim lemak graham yang dikurangkan untuk mengurangkan jumlah lemak dalam resipi. Serahkan lemon curd dan tukar puding lemon lemak yang rendah atau puding vanila segera yang ditanam sitrus untuk mengurangkan lemak yang lain. Laman web Eating Well menunjukkan bahawa anda juga boleh menggunakan yogurt berperisa dan bukannya krim pastri. Apabila anda menyusun buah pada tart, bersikaplah murah hati, kerana buahnya secara semulajadi manis dan bebas lemak.
