Bungkus gulung telur adalah jalur adonan tipis yang digunakan untuk membungkus penuangan yang terdiri daripada gulungan telur. Walaupun gulung telur boleh tinggi kalori - sebahagiannya disebabkan oleh fakta bahawa mereka digoreng - pembungkus roti telur rendah kalori dan lemak, dan oleh karenanya boleh menjadi sebahagian daripada pelan diet kalori rendah kalori.
Video Hari
Kalori
Bungkusan roll telur 25 g tipikal menyediakan 70 kalori, yang hanya 3. 5 peratus daripada pengambilan kalori yang disyorkan harian berdasarkan 2,000 kalori sehari. Sebagai roll telur yang tipikal mungkin mengandungi 372 kalori, pembungkus telur telur sahaja terdiri kurang daripada 19 peratus daripada jumlah kalori dalam roll telur.
Lemak
Walaupun gulungan telur biasanya tinggi lemak - satu gulungan telur mungkin mengandungi hampir 17 g - pembungkus roll telur hampir bebas lemak. Pembungkusan telur 25 g telur mengandungi hanya 0. 4 g lemak, tanpa lemak tepu. Walaupun kekurangan lemak membuat pembungkus telur rendah kalori, lemak adalah nutrien penting dan tidak boleh dielakkan sepenuhnya. Menurut Jabatan Pertanian S., anda perlu mengambil 20 hingga 35 peratus daripada jumlah kalori anda daripada lemak.
Karbohidrat
Kebanyakan kalori dalam pembalut roti telur berasal dari karbohidrat. Pembungkus telur 25 g telur menyediakan 14 g karbohidrat, tanpa gula atau serat. Menurut Lembaga Makanan dan Pemakanan Akademi Kebangsaan, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 130 g karbohidrat setiap hari, kerana mereka menyediakan tenaga anda dengan tenaga.
Protein
Gulungan telur boleh menjadi protein yang tinggi jika ia dipenuhi dengan daging atau makanan laut, tetapi pembungkus telur sahaja tidak memberikan tahap protein yang tinggi. Satu bungkusan roll telur tunggal seberat 25 g mengandungi hanya 2 g protein. MedlinePlus menerangkan bahawa protein adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tisu badan anda, dan mengesyorkan memakan 50 hingga 65 g protein setiap hari.
Vitamin dan Mineral
Pembungkus telur telur tidak mengandungi vitamin dan tidak ada mineral. Setiap pembungkusan telur 25 g hanya menyediakan 6 peratus daripada pengambilan besi harian yang disyorkan, yang diterangkan oleh Institut Linus Pauling boleh membantu dalam metabolisme dan pengangkutan oksigen dalam darah anda.
