"Sereal bijirin bijirin" yang paling popular berasal dari syarikat Kellogg, yang masih menjual bijirin di Australia dan New Zealand tetapi telah dihentikan di Amerika Syarikat. Nutri-Grain Kellogg dibilkan sebagai "makanan Iron-man," menjanjikan untuk menggalakkan kesihatan dan tenaga bagi mereka yang memakan bijirin. Walaupun bijirin itu tidak boleh menjadikan anda seorang atlet Iron-man, ia mempunyai beberapa komponen nutrisi yang membawa manfaat kesihatan.
Video Hari
Fakta Pemakanan
Satu hidangan Nutri-Grain terdiri daripada 30 g bijirin, atau 1 cawan metrik. Dalam cawan ini terdapat 6. 6 g protein. Jumlah protein yang anda boleh dapatkan dari sarapan pagi ini naik ke 11. 2 g sebaik sahaja anda tuangkan dalam 1/2 cawan susu skim. Walaupun tanpa susu, bijirin ini memberikan anda 13 peratus daripada pengambilan protein harian yang disyorkan. Bijirin ini mengandungi 20. 8 g karbohidrat, iaitu 7 peratus daripada pengambilan harian yang disarankan untuk diet 2, 000 kalori. Terdapat hanya 0. 2 g lemak, iaitu 0. 3 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan.
Vitamin
Bijirin Nutri-Grain mengandungi beberapa vitamin termasuk vitamin C, B-1, B-2, B-3 dan B-6. Vitamin ini membawa manfaat kesihatan untuk tubuh anda. Vitamin B-1 dan B-2 membantu badan anda menghasilkan tenaga dan mengandungi manfaat untuk saraf, jantung dan otot anda. Vitamin B-3, atau niacin, juga membantu anda menghasilkan tenaga dan membantu mengekalkan kesihatan sistem saraf, kulit dan pencernaan. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu tubuh anda mempertahankan radikal bebas berbahaya yang anda menyerap dari bahan pencemar di alam sekitar anda.
Mineral
Bijirin Nutri-bijirin mengandungi sejumlah besar mineral, termasuk kalium, kalsium dan besi. Kalium adalah mineral paling banyak di dalam bijirin, dengan 44 g setiap hidangan. Potassium adalah penting dalam diet anda kerana ia membantu mengekalkan aktiviti elektrik jantung anda dan membantu badan anda membina otot. Potassium juga membantu dalam mengawal keseimbangan asid-asas badan anda dan membantu tubuh anda mensintesis protein dari asid amino dan karbohidrat yang anda makan.
Alahan Alahan
Sereal Nutri-Grain boleh memudaratkan sesetengah orang kerana ia mengandungi bahan-bahan yang menyebabkan alahan yang biasa. Bijirin Nutri-Grain bukan makanan bebas gluten, dan ia mengandungi kesan kacang tanah dan kacang pokok. Gejala alahan kacang boleh terdiri daripada kerengsaan kulit kecil hingga mati, jadi ia tidak mengatakan bahawa anda tidak perlu mengambil risiko makan bijirin Nutri-Grain dengan alahan kacang.
