Mentega nasi yang halus dengan tofu, tauge, ayam, udang dan banyak rempah bunyi yang sihat, tetapi kalori dalam pad thai boleh tambah cepat. Bergantung kepada bagaimana ia disiapkan, pad thai boleh berkhasiat sederhana atau ia boleh meniup separuh kalori anda untuk hari itu.
Video Hari
Tiada Dua Plat Sama Sama
Profil pemakanan untuk restoran pad thai berbeza-beza bergantung kepada bahan dan penyediaan. Hidangan 13 auns pad thai ayam tanpa kacang mempunyai 380 kalori, 10 gram lemak dan 15 gram protein. Saiz hidangan tauhu pad thai yang sama sedikit lebih ringan dengan 350 kalori, 10 gram lemak dan 8 gram protein.
Matters Saiz
Apabila anda makan di sebuah restoran, plat anda hampir pasti akan memegang lebih daripada 13 auns pad thai. Sebuah restoran penuh yang boleh memuatkan lebih daripada 1, 000 kalori dan dos lemak dan natrium yang besar, menurut Plate Harian. Makan hanya setengah hidangan atau pilih pilihan yang lebih sihat dari menu seperti gulung lidi, sup panas dan masam, atau ayam mentega.
Buatan sendiri dan Sihat
Anda boleh meningkatkan profil pemakanan pad thai dengan menjadikannya di rumah. Double atau tiga kali ganda taugeh dan sayur-sayuran dan mudahkan minyak dan kicap untuk mengurangkan lemak dan natrium. Tambah lebih banyak protein tanpa lemak, termasuk udang dan ayam, dan mengurangkan jumlah mi kerana ia adalah karbohidrat yang tulen.
