Post Raisin Bran, bijirin sarapan pagi dengan sedikit manis, serpihan renyah gandum bijirin dan dedak gandum, menyediakan 32 peratus nilai harian serat setiap hidangan. Menurut Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2005, pengambilan serat yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 14 g setiap 1 kalori. Perlu diingat, apabila anda membaca label fakta pemakanan, bahawa setiap 4 g gula, sama dengan satu sudu kecil., yang sama dengan 16 kalori.
Video Hari
Bran
Biji gandum terdiri daripada endosperm, kuman dan bran. Menurut John Kirschmann, pengarang Nutrition Almanac, bran adalah kira-kira 14 peratus daripada kernel dan mengandungi 73 peratus pyridoxine, 50 peratus pantothenic acid, 42 peratus riboflavin, 33 peratus thiamin dan 19 peratus protein. Kotak adalah penutup luar kernel gandum. Kerana Post Raisin Bran mengandungi gandum gandum dan gandum, bijirin ini memberikan larut serta serat tidak larut.
Fakta Pemakanan
Satu cawan Post Raisin Bran mempunyai 190 kalori. Bijirin ini juga mempunyai 1 g lemak, tiada kolesterol, 250 mg natrium, 320 mg kalium, 46 g karbohidrat dengan 8 g serat makanan, 19 g gula, 19 g karbohidrat lain dan 5 g protein. Perlu diingat bahawa bijirin dengan buah tambahan mempunyai kandungan gula yang lebih tinggi, seperti fruktosa atau gula buah, juga harus dipertimbangkan. Sebagai perbandingan, Post Bran Flakes, bijirin yang sama dengan Raisin Bran, tetapi tanpa kismis, mempunyai 5 g gula per ¾ hidangan.
Vitamin dan Mineral
Kerana Post Raisin Bran diperkuat dengan vitamin dan mineral, termasuk besi yang dikurangkan, niasininida, zink oksida, vitamin B6, vitamin A palmitat, vitamin B1, B2, dan asid folik. Sebagai hasil dari kubu ini Post Raisin Bran menyediakan 2 peratus daripada nilai harian kalsium, 10 peratus vitamin D, 15 peratus vitamin A, zink dan tembaga, 20 peratus nilai fosfor harian dan 25 peratus dari thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 dan B12 dan magnesium. Bijirin ini juga mengandungi 50 peratus asid folat harian dan 60 peratus daripada nilai harian besi.
Ramuan
Post Raisin Bran mengandungi gandum bijirin, kismis, dedak gandum, gula, tepung gandum, tepung barli malted dan garam. Bijirin ini tidak mempunyai warna, rasa atau pengawet tambahan. Post meletakkan kismis California Sun-Maid dalam setiap kotak bijirin Raisin Bran.
