Buah-buahan mengandungi gula semulajadi yang lebih sihat untuk anda dan dianggap kurang merosakkan kesihatan anda secara menyeluruh daripada makanan dengan gula tambahan. Makanan seperti kue, kek dan minuman ringan mengandungi gula tambahan. Walaupun buah-buahan mengandungi gula semulajadi, jika anda mengalami diabetes atau perlu memantau pengambilan gula anda dengan lebih teliti, anda harus memahami berapa banyak gula yang dimasukkan ke dalam buah-buahan tertentu, seperti nanas.
Video Hari
Cadangan Gula
Pemantauan pengambilan gula boleh menjadi rumit kerana ia sering disertakan dalam makanan yang disediakan untuk menyumbang kepada rasa. Atas sebab ini, cadangan berbeza-beza mengikut berapa banyak gula dianggap sihat. Persatuan Jantung Amerika menyatakan bahawa tidak lebih daripada 150 kalori dari gula perlu dimakan setiap hari. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat sedikit lebih lembut, menyatakan bahawa secara teknikal 267 kalori dari diet 2, 000 kalori boleh dimakan sebagai kalori budi bicara, termasuk gula. Pelbagai bentuk nanas biasanya jatuh di antara cadangan-cadangan ini.
Nanas segar
Saiz hidangan yang disyorkan untuk nanas segar adalah 1 cawan, yang mengandungi 14 g gula. Jumlah ini bersamaan dengan 74 kalori. Nanas segar mengandungi kepekatan gula yang paling rendah apabila ia disajikan dalam bentuk yang paling tulen.
Nanas Kalengan
Nanas kalengan biasanya mempunyai lebih banyak gula di dalamnya kerana ia disimpan dalam jus untuk mengekalkan kesegaran dan rasa. Jus ini sering mempunyai bahan tambahan dan perisa untuk membantu dalam proses ini. Saiz hidangan yang disyorkan untuk nanas dalam tin adalah 1/2 cawan, yang mengandungi 80 kalori. Satu cawan 1/2 cawan nanas mengandungi 17 g gula.
Nanas kering
Nanas kering adalah item snek kegemaran yang sering dimakan sebagai ganti cip atau gula-gula. Ia juga termasuk sebagai ramuan dalam campuran jejak. Saiz hidangan yang disyorkan untuk nanas kering adalah 1 oz. Jumlah ini mengandungi 85 kalori dan 16 g gula.
