Makanan yang cepat dan mudah, ayam rotisserie boleh dimakan langsung dari tulang, tetapi anda boleh menambah daging pelbagai resipi lain seperti sup, cabai dan taco. Ayam Rotisserie adalah sumber utama vitamin dan mineral utama, tetapi ia juga mengandungi sejumlah besar natrium, serta lemak dan kolesterol, bergantung kepada bahagian mana ayam yang anda makan.
Video Hari
Kalori, Lemak dan Kolesterol
Bahagian 3-auns daging dada rotisserie mengandungi 122 kalori dan 3 gram lemak, di mana kurang daripada 1 gram tepu. Bahagian payudara yang sama mempunyai 73 miligram kolesterol. Paha ayam mengandungi 183 kalori dan 10. 2 gram lemak, di mana 2. 6 gram tepu. Ini bermakna 17 peratus daripada had lemak tepu harian anda sebanyak 15 gram atau kurang pada diet 2, 000 kalori, menurut Persatuan Jantung Amerika. Bahawa penyediaan daging pakan juga mengandungi 122 miligram kolesterol, yang kira-kira 40 peratus daripada 300 miligram kolesterol anda harus membatasi diri anda setiap hari, menurut AHA.
Protein
Protein adalah nutrien utama yang membekalkan tubuh anda dengan tenaga dan menjadikan otot dan sel anda sihat. Tiga ounces bekalan daging dada rotisserie 23. 8 gram protein, iaitu 52 peratus daripada 46 gram protein yang diperlukan oleh wanita setiap hari dan 43 peratus daripada 56 gram yang diperlukan oleh lelaki setiap hari. Pudar rotisserie mengandungi 22 gram protein.
Vitamin dan Mineral
Servis 3-auns pembekalan daging dada rotisserie kira-kira 8. 2 miligram niacin, yang diterjemahkan kepada 59 peratus daripada 14 miligram niasin yang wanita sepatutnya mempunyai setiap hari dan 52 peratus daripada 16 miligram yang diperlukan oleh lelaki setiap hari. Niacin menyokong sistem pencernaan yang sihat dan menggalakkan kesihatan saraf dan kulit. Paha rotisserie menyediakan 205 miligram fosforus, iaitu sekitar satu pertiga daripada 700 miligram yang anda perlukan setiap hari untuk tulang dan gigi yang sihat. Segala potongan ayam rotisserie membekalkan sejumlah kecil besi, zink, kalium dan vitamin B-12.
Makan Rotisserie Chicken
Ayam Rotisserie adalah sumber nutrien penting yang banyak, tetapi ia juga mengandungi sejumlah besar natrium. Tiga auns daging dada rotisserie mengandungi 279 miligram natrium, iaitu 19 peratus daripada had harian 1, 500-miligram yang disyorkan oleh AHA. Bahagian 3-auns daging pakan rotisserie mengandungi 318 miligram natrium. Oleh kerana kandungan natrium yang tinggi ini, hadkan berapa banyak ayam rotisserie yang anda makan. Ayam segar yang anda panggang atau panggang di rumah memberikan nutrien yang sama seperti ayam rotisserie, tetapi ia jauh lebih rendah dalam natrium. Makan diet rendah natrium mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan strok.
