Quiche nampaknya masuk dan keluar dari fesyen. Walau bagaimanapun, ia tidak pernah hilang sepenuhnya, kerana kuis buatan sendiri tradisional yang dibuat dari ham, keju, krim dan telur sangat enak. Walaupun kebanyakan makanan boleh diterima apabila dimakan secara sederhana, quiche lebih baik dinikmati dengan lancar kerana lemak dan sodium yang terdapat dalam quiches tradisional menjadikannya tidak sihat apabila dimakan secara teratur.
Video Hari
Kalori dan Lemak
Satu keping quiche ham dan keju buatan sendiri mempunyai 405 kalori dan 29 g lemak. Walaupun ia adalah baik untuk berbelanja hebat dan kemudian, makan makanan ini secara konsisten dapat dengan mudah menjejaskan niat pemakanan yang terbaik. Telur, keju dan ham semuanya menyumbang kepada kolesterol 150 mg yang terdapat dalam makanan ini. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 300 mg kolesterol sehari. Walau bagaimanapun, jika anda sudah mempunyai penyakit jantung atau mempunyai kolesterol berkepekatan rendah lebih daripada 100 mg / dl, jumlah pengambilan kolesterol perlu kurang daripada 200 mg sehari. Setelah beberapa saat makanan ini meletakkan anda betul-betul di atas batas yang disyorkan atas, itulah sebabnya ini tidak boleh dianggap makanan yang sihat.
Natrium
Satu keping pisang ham dan keju buatan sendiri 409 mg natrium. Ini adalah 27 peratus daripada had 1, 500 mg yang dicadangkan oleh Persatuan Jantung Amerika. Kandungan natrium boleh dikurangkan dengan menggantikan keju Switzerland untuk beberapa keju lain dan menggunakan kurang ham diproses daripada dipanggil.
Protein
Tidak semua tentang quiche adalah berita buruk. Satu keping quiche buatan sendiri mempunyai 12 g protein. Ini adalah kira-kira 25 peratus daripada jumlah protein yang diperlukan oleh wanita 130-lb. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menikmati makanan ini, pasangkannya dengan salad ringan dan dilepaskan kerana anda memerlukan serat tambahan yang terdapat dalam salad.
Vitamin dan Mineral
Walaupun quiche tidak mempunyai vitamin C dan hanya memenuhi 1 peratus besi yang diperlukan dalam diet 2, 000 kalori, satu keping membekalkan 12 peratus vitamin A dan 23 peratus kalsium oleh mereka yang memakan diet 2, 000 kalori. Menghidangkan buah-buahan untuk pencuci mulut dapat menyediakan vitamin C.
