Jika anda cuba menguatkan sistem pembiakan anda, maka anda mesti mengamalkan pemakanan yang baik. Makan dengan betul mengurangkan peluang anda mengalami masalah pembiakan, seperti kesukaran mengandung anak. Bercakap kepada doktor anda mengenai sebarang kebimbangan yang anda mungkin ada terhadap diet anda yang menjejaskan kesihatan reproduktif anda. Perubahan diet dan suplemen pemakanan boleh membantu memperbaiki masalah ini.
Video Hari
Berat Badan
Mengikut kajian Julai 2004 yang dilaporkan dalam jurnal "Pembiakan Pemakanan Semula", saiz badan yang lebih besar mungkin mempunyai kesan buruk terhadap pembiakan sistem. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda mungkin mengalami lebih banyak kesukaran mengandung anak. Doktor anda boleh meminta supaya anda mengikuti pelan diet dan senaman untuk mengurangkan berat badan jika anda mengalami masalah ketidaksuburan. Penurunan berat badan yang berkekalan dicapai dengan mengikuti diet rendah kalori dengan penekanan pada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan protein yang sihat.
Karbohidrat
Daripada makan karbohidrat halus, pilih bijirin penuh jika anda ingin meningkatkan kesuburan anda. Biji-bijian utuh mempunyai serat yang tinggi, yang boleh membantu meningkatkan peluang anda untuk membayangkan. Peningkatan cepat gula darah daripada karbohidrat yang halus dapat menjadikannya lebih sukar untuk hamil. Karbohidrat halus termasuk gula-gula, nasi putih, roti putih, bijirin manis dan kentang. Pilihan bijirin termasuk beras perang, roti gandum, pasta gandum dan bijirin bijirin.
Lemak
Jika anda ingin mengekalkan kesihatan reproduktif, elakkan lemak trans dalam diet anda. Menurut penyelidikan dari Kajian Kesihatan Jururawat 2007, trans lemak dikaitkan dengan peluang yang lebih tinggi untuk ketidaksuburan ovulasi. Kajian menunjukkan bahawa makan sebanyak 4 g lemak trans setiap hari mempunyai kesan ke atas kesuburan wanita. Makanan tinggi lemak trans termasuk marjerin, lemak babi, makanan goreng dan makanan segera.
Kehamilan Kehamilan
Semasa mengandung, anda perlu memastikan bahawa anda mengambil kalori yang mencukupi untuk kesihatan anda dan bayi anda. Anda harus mempunyai banyak asid folik, vitamin C, vitamin A, serat dan kalsium. Selain mencadangkan diet yang baik, doktor anda mungkin akan mengambil vitamin pranatal. Anda tidak perlu makan makanan yang banyak untuk kekal sihat semasa kehamilan. Tambahan 300 kalori sehari biasanya mencukupi.
