tulang belakang anda mengandungi beberapa tulang, atau vertebra, yang disambungkan oleh cakera tulang belakang yang terbuat dari tulang rawan. Kedua-dua cakera vertebra dan tunjang tulang belakang mengelilingi dan melindungi saraf tunjang, sebahagian daripada sistem saraf yang membolehkan komunikasi antara otak anda dan seluruh badan anda. Kecederaan cakera tulang belakang boleh membawa kepada rasa sakit dan ketidakselesaan, dan mungkin berpotensi membawa kepada kerosakan saraf tulang belakang kekal jika tidak dirawat. Walaupun pemakanan sahaja mungkin tidak mencukupi untuk menyembuhkan cakera tulang belakang yang cedera, nutrien dalam makanan yang anda makan mungkin menyumbang kepada penyembuhan cakera tulang belakang.
Video Hari
Vitamin C
Satu nutrien penting untuk penyembuhan cakera tulang belakang adalah vitamin C. Tisu yang membentuk cakera tulang belakang anda - tulang rawan dan tisu penghubung yang lain - semuanya mengandungi kolagen protein. Akibatnya, badan anda mesti membuat kolagen baru sebagai sebahagian daripada proses penyembuhan tisu cakera tulang belakang anda. Untuk mensintesis kolagen, sel anda memerlukan vitamin C, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University. Banyak buah-buahan menyediakan sumber nutrien ini, jadi memakan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dapat membantu mempromosikan penyembuhan cakera tulang belakang.
Vitamin A
Vitamin A - vitamin penting - juga boleh membantu menyembuhkan penyembuhan cakera tulang belakang. Selepas kecederaan cakera tulang belakang, badan anda mesti menghasilkan sel rawan baru - dipanggil chondrocytes - untuk tisu tulang rawan yang sihat. Vitamin A membantu mempromosikan perkembangan sel tulang rawan yang betul dengan mempromosikan perkembangan kronik yang matang, menurut Pusat Perubatan Langone New York University. Ambil labu, bayam, kelp dan kentang untuk meningkatkan pengambilan vitamin A anda dan membantu mempromosikan penyembuhan cakera tulang belakang.
Asid Lemak Omega-3
Satu lagi nutrien yang boleh membantu meredakan ketidakselesaan tulang belakang adalah kecederaan omega-3 lemak. Selalunya, kecederaan cakera seperti cakera herniasi menyebabkan ketidakselesaan disebabkan oleh peningkatan keradangan di sekitar tapak kecederaan. Tisu cakera tulang belakang yang terganggu mengganggu tisu sekeliling, yang membawa kepada pembebasan faktor keradangan, serta pembengkakan dan kesakitan. Asid lemak Omega-3 membantu mengawal tahap keradangan di dalam badan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, dan oleh itu mungkin membantu mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan cakera herniated. Sekiranya anda mengalami keradangan tulang belakang, berjumpa dengan doktor anda mengenai kemungkinan manfaat mengambil suplemen asid lemak omega-3, atau masukkan ikan dan biji rami dalam diet anda.
Pertimbangan
Makan sihat dan memakan pelbagai nutrien boleh memberi kesan yang bermanfaat kepada penyembuhan tulang belakang. Kompaun yang didapati secara semula jadi dalam makanan yang sihat dapat membantu tubuh anda pulih dari kecederaan cakera tulang belakang, tetapi diet yang sihat sahaja mungkin tidak berkesan dalam merawat kecederaan tulang belakang.Mana-mana keadaan kesihatan yang menjejaskan cakera tulang belakang anda memerlukan perhatian profesional perubatan, yang mungkin mencadangkan beberapa rawatan, termasuk ubat preskripsi. Jika anda berminat dengan pemakanan tambahan untuk membantu menyembuhkan cakera tulang belakang yang cedera, berunding dengan doktor anda mengenai keselamatan makanan tambahan, dan manfaat potensinya dalam membantu menyembuhkan kecederaan anda.
