Jersey Mike adalah kedai sandwic selam yang menawarkan kedua-dua sandwic sejuk dan panas. Anda mungkin berfikir sandwic adalah alternatif yang sihat untuk burger dan kentang goreng. Dalam sesetengah kes ini adalah benar, tetapi sesetengah sandwic mengandungi lebih banyak lemak dan kalori daripada pilihan makanan cepat saji anda. Walaupun ada kemungkinan untuk mencipta makanan yang agak sihat di Jersey Mike, ia adalah sesuatu yang anda perlu makan sesekali kerana banyak pilihan lemak, kalori dan garam yang tinggi.
Video Hari
Kalori
Jika anda menonton berat badan anda, menghitung kalori menjadikannya lebih mudah untuk makan makanan yang menyokong matlamat anda. Mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang anda boleh membakar akan menghasilkan berat badan. Di Jersey Mike, memesan mini Jersey Shore kegemaran pada roti gandum untuk 425 kalori atau ayam biasa Philly pada gandum dengan 620 kalori. Sandwich untuk menjauhkan diri termasuk Chipotle Chicken berukuran besar pada roti putih yang mempunyai 1, 940 kalori dan Roast Beef berukuran besar dan Provolone, dengan 1, 470 kalori. Menambah perasa dan sos meningkatkan angka ini.
Lemak
Makanan yang mengandungi banyak lemak, terutamanya lemak tepu, meningkatkan risiko penyakit jantung dan menyumbang kepada obesiti. Diet 2, 000 kalori harus mengandungi tidak lebih daripada 78 g lemak setiap hari dengan hanya 16 hingga 22 g yang tepu. Pilihan lemak rendah di Jersey Mike termasuk mini American Classic pada roti putih dengan hanya 9 g lemak, di mana 2. 5 g tepu, atau Payudara Turki mini dan Provolone pada roti putih dengan 8 g lemak, 4. 5 g yang tepu. Elakkan tuna raksasa pada roti gandum dengan 109 g lemak, 18 g tepu, dan ayam Chipotle Chicken dengan 113 g lemak, dengan 41 g tepu. Menambah sup, salad atau cip kepada sandwic anda meningkatkan kandungan lemak makanan anda.
Natrium
Cadangan harian untuk pengambilan natrium adalah antara 1, 500 dan 2, 300 mg. Secara kerap mendapat lebih daripada ini meningkatkan risiko anda mengalami tekanan darah tinggi. Kebanyakan sandwic di Jersey Mike terlalu tinggi dalam natrium untuk dipertimbangkan sebagai pilihan yang sihat, sehingga membataskan mereka kepada kepuasan sesekali dan bukannya memakannya sepanjang masa. Supersub gergasi pada roti putih mengandungi 3, 670 mg natrium, Itali asli gergasi pada putih mempunyai 4, 560 mg dan raksasa Reuben pada putih mengandungi 5, 500 mg natrium.
Saranan
Makan sandwic bawah laut Jersey Mike sekarang dan kemudian tidak mungkin membahayakan kesihatan anda, tetapi kebiasaan yang biasa memakan makanan seperti ini meningkatkan risiko masalah kesihatan anda. Apabila anda makan di kedai-kedai sandwic, termasuk Jersey Mike's, HelpGuide. org mengesyorkan pesanan sandwich kecil dengan daging tanpa lemak, keju rendah lemak dan banyak sayur-sayuran.Hadkan atau elakkan sos dan mayonis, dan pilih roti gandum keseluruhan bukannya putih. Mempunyai segelas air atau teh ais tanpa gula untuk mengurangkan lagi kandungan kalori makanan anda.
