Saladu ham salad adalah makanan ringan yang seimbang dengan karbohidrat dari roti, protein dari daging dan vitamin dari salad. Walau bagaimanapun, maklumat pemakanan keseluruhan bergantung pada jenis roti, ham dan salad. Ia juga berbeza-beza bergantung kepada berapa besar bahagian dan sama ada anda menggunakan mana-mana sos dalam baguette.
Video Hari
Jumlah Kalori
A 2-oz. beguette putih yang mengandungi 2 oz. ham, empat keping timun, seperempat cawan selada ais dan setengah tomato sederhana mengandungi sekitar 272. 5 kalori. Jumlah jumlah kalori berubah bergantung pada jenis ham dan roti yang anda gunakan.
Baguette
Baguette, kadangkala dikenali sebagai roti Perancis, membentuk roti yang panjang dan nipis yang sering dimakan dalam saiz hidangan sekitar 2 oz. Baguette putih atau sayuran standard mengandungi 164 kalori dalam 2-oz. berkhidmat. Karbohidrat membentuk 56 peratus kalori, dengan 3 peratus daripada gula. Walau bagaimanapun, dua contoh yang dibeli daripada bungkusan kelabu dan coklat mengandungi tahap kalori yang sedikit lebih rendah. Kedua-dua bungkus coklat dan coklat mengandungi kira-kira 140 kalori setiap 2 oz., menurut ahli nutrisi Juliette Kellow, BSc RD, dan Rebecca Walton. Baguettes ini juga mengandungi sehingga dua kali kandungan serat sebagai baguettes putih.
Ham
Hidangan ham sama dengan sekitar 2 oz., menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA. Anda boleh membeli pelbagai jenis ham, masing-masing dengan kandungan lemak dan kalori yang berlainan. Contohnya, sebahagian daripada teramai ayam biasa mengandungi 91 kalori. Lemak membentuk 11 peratus daripada hidangan, termasuk 3 peratus lemak jenuh. Walau bagaimanapun, hidangan yang dihiris ham mengandungi kira-kira 60 kalori, dengan sekitar 3 peratus lemak.
Salad
Salad mungkin termasuk salad, tomato dan timun. Kebanyakan item salad adalah kalori yang rendah dan menambah mineral dan vitamin untuk makan. Setengah cawan selada ais yang dicincang mengandungi hanya 5 kalori dan hampir sifar lemak dan protein. Walau bagaimanapun, salad mengandungi bahan berguna seperti vitamin C dan kalium. Satu keping timun mengandungi hanya satu kalori, menurut MyFood-a-pedia. Tomato sederhana keseluruhan mengandungi 22 kalori, 237 mg kalium dan 13. 7 mg vitamin C.
Ekstra
Sesetengah orang menambah sos atau berpakaian untuk salad salad baguette. Kalori dan kalori perubahan saus membuat roti sandwic bergantung pada jenis berpakaian. Sebagai contoh, 1 sudu besar. cahaya mayo menambah 49 kalori dan sekitar 1/5 oz. lemak, mengikut USDA. Mayo lemak sepenuhnya menambah hingga 57 kalori. Peragaan peternakan krim mengandungi sehingga 71 kalori setiap sudu.
