Publix Super Market adalah rantaian pasaraya yang dimiliki oleh pekerja terbesar di Amerika Syarikat, menurut laman web Publix. Kedai pertama dibuka pada tahun 1930 di Winter Haven, Florida. Sehingga 2011, terdapat lebih daripada 1, 000 kedai di seluruh Florida, Georgia, Carolina Selatan, Tennesse dan Alabama. Untuk kekasih sushi, Publix menawarkan pelbagai pilihan siap sedia. Mengetahui maklumat pemakanan untuk pelbagai jenis sushi dapat membantu anda sesuai dengan rancangan diet anda.
Video Hari
Sushi Sayuran
Publix sushi sayuran dengan beras perang mengandungi kalori paling sedikit setiap hidangan semua jenis sushi, dengan kontena 12 keping mempunyai 349 kalori, 65 gram karbohidrat dan 7 gram protein setiap bekas. Combo Vegetable juga bebas lemak. Memberi perhatian kepada kalori dalam makanan boleh membantu anda mengimbangi pengambilan anda untuk pengurusan berat badan yang lebih baik. Membuat lebih banyak pilihan makanan rendah kalori dapat membantu anda menguruskan kelaparan tanpa melebihi keperluan kalori harian anda.
Roll California
Publix jenama California roll juga pilihan kalori yang lebih rendah, dengan 310 kalori, 5 gram jumlah lemak, 1 gram lemak tepu, 376 miligram natrium, 62 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 15 gram protein setiap bekas, yang purata 6 keping. Walaupun masih rendah kalori, roll California sangat tinggi natrium. Natrium menyebabkan badan anda mengekalkan cecair, yang boleh meningkatkan tekanan darah anda. Seperti kalori, menjejaki pengambilan anda dan mengehadkan pengambilan anda boleh membantu anda mengawal tekanan darah anda dengan lebih baik. Pengambilan natrium harian anda perlu dihadkan kepada kurang daripada 2, 300 mg sehari.
Tuna Roll
Gulungan tuna dibuat dengan mayonis, meningkatkan kandungan lemak dan kalori. Satu pakej 8-potong Publix tuna pedas pedas mengandungi 449 kalori, 11 gram lemak total, 2 gram lemak tepu, 51 miligram kolesterol, 275 miligram sodium, 57 gram karbohidrat, 7 daripadanya karbohidrat karbohidrat, 2 gram serat dan 24 gram protein. Walaupun roll Tuna pedas lebih tinggi dalam jumlah lemak, ia masih rendah lemak tepu, yang dapat meningkatkan paras kolesterol darah jika anda terlalu banyak makan. Pada diet 2, 000 kalori, lemak harian perlu terhad kepada kira-kira 65 gram sehari, dan lemak tepu kurang daripada 20 gram sehari.
Rainbow Roll
Satu bekas 10 keping roll pelangi Publix mengandungi 489 kalori, 9 gram lemak total, 1 gram lemak tepu, 58 milligram kolesterol, 687 miligram natrium, 66 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 31 gram protein.
Rolling Udang Renyah
Rimpang Udang Renyah mengandungi yang paling lemak, tetapi juga serat tertinggi. Serat dalam makanan meningkatkan rasa kenyang dan boleh membantu menurunkan tahap kolesterol darah.Satu bekas 6-piece Roll Crunchy Shrimp mengandungi 508 kalori, 21 gram lemak, 3 gram lemak tepu, 106 miligram kolesterol, 769 miligram natrium, 64 gram karbohidrat, 5 gram serat dan 20 gram protein.
Roll Keju Krim dengan Salmon
Krim Keju Krim dengan Salmon adalah pilihan sushi kalori tertinggi di Publix, ia juga tertinggi dalam lemak tepu, tetapi paling rendah dalam natrium. Satu bekas, rata-rata 6 keping, mempunyai 517 kalori, 20 gram lemak, 9 gram lemak tepu, 71 miligram kolesterol, 288 miligram natrium, 59 gram karbohidrat, 2 gram serat dan 23 gram protein.
