Rumpai anggur, manis dan berair, hijau tanpa anggur memenuhi banyak nafsu, yang mungkin sebabnya orang Amerika menyukai mereka. Rata-rata, orang Amerika makan 8 paun anggur setahun, menurut Kolej Pertanian dan Sains Hayat di University of Arizona. Secara nutrisi, anggur hijau menawarkan beberapa manfaat kesihatan, jadi teruskan makan.
Video Hari
Snek Rendah Kalori
Dengan 104 kalori setiap hidangan 1-cup, anggur hijau membuat snek rendah kalori yang sihat dan asli. Kebanyakan orang Amerika makan terlalu banyak kalori, menurut Jabatan Pertanian U. S. Hidangan 1-cawan anggur hijau memenuhi anda dan memenuhi kelaparan, yang membantu mengekalkan kalori keseluruhan - dan akhirnya berat - terkawal.
Penyakit Melindungi Resveratrol
Anggur mengandungi bahan yang dipanggil resveratrol, yang merupakan sebatian semula jadi yang melindungi buah dari tekanan alam sekitar, jangkitan kulat dan radiasi ultraviolet. Resveratrol juga berfungsi untuk melindungi kesihatan manusia. Sebagai antioksidan, ia boleh melindungi sel-sel anda dari kerosakan radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit jantung anda dengan mencegah pembekuan darah dan mengurangkan keradangan. Resveratrol dalam anggur hijau tanpa benih juga boleh menghalang pertumbuhan sel-sel kanser.
Pilihan Karbohidrat Sihat
Karbohidrat adalah bahagian penting dalam diet anda. Malah, pakar pemakanan mengesyorkan bahawa 45 hingga 60 peratus kalori anda berasal dari karbohidrat. Tetapi kebanyakan karbohidrat ini harus berasal dari sumber yang sihat yang menyediakan vitamin dan mineral penting dan mineral sebagai tambahan kepada karbohidrat. Anggur hijau menyesuaikan bil sebagai karbohidrat yang sihat. Hidangan 1-cup mengandungi 27 gram karbohidrat sihat dan 1. 4 gram serat.
Replenisher Elektrolit
Anggur Hijau juga membekalkan dos mineral yang penting, juga dikenali sebagai elektrolit. Kombo mineral ini bertanggungjawab untuk mengekalkan keseimbangan bendalir dan keasidan darah yang betul; elektrolit juga penting untuk fungsi otot. Makan anggur hijau adalah cara yang baik untuk menambah elektrolit selepas latihan berat. Satu porsi anggur hijau yang mengandungi 15 miligram kalsium, 11 miligram magnesium, 288 miligram kalium dan 30 miligram fosforus.
Sumber Baik Vitamin Penting
Anggur tanpa benih hijau boleh membantu anda memenuhi keperluan vitamin A, C dan K anda. Satu cawan anggur menyediakan 100 unit antarabangsa vitamin A, 4. 8 miligram vitamin C dan 22 mikrogram vitamin K. Vitamin A membantu badan anda melawan jangkitan dengan meningkatkan sistem imun anda. Vitamin C adalah penting untuk gusi dan otot yang sihat dan juga membantu luka untuk menyembuhkan. Dan akhirnya, vitamin K penting untuk pembekuan darah.
