Jika anda seperti kebanyakan orang, konsep rolling out of bed dan segera memukul treadmill tidak menarik pada tahap terbaik dan logistik mustahil. Tetapi menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity , masa terbaik untuk bersenam jika anda ingin mematikan pound tersebut adalah pada waktu pagi.
Mereka yang berada di belakang kajian meninjau 375 orang dewasa yang telah mengekalkan sekurang-kurangnya 30 paun berat badan untuk satu tahun penuh dan mendapati bahawa mereka mempunyai dua perkara yang sama: Sebahagian besar daripada mereka (68 peratus) dijalankan pada waktu yang sama setiap hari, dan hampir separuh (47.8 peratus) menghabiskan senaman mereka pada awal pagi dan bukan petang atau petang.
Sebagai latihan awal boleh meningkatkan tahap metabolisme, produktiviti dan tenaga anda sepanjang hari. Ia juga dapat membantu anda tidur dan menjadi "orang pagi", yang kajian baru-baru ini telah menunjukkan hasil banyak manfaat kesihatan.
Sudah tentu, untuk burung hantu malam, prospek bangun pada pukul 5:30 pagi dan berjalan kaki sebelum menuju ke pejabat mungkin berasa sangat menakutkan. Dan sejak penyelidikan terdahulu telah menunjukkan bahawa terdapat juga manfaat untuk bekerja di kemudian hari, ramai pakar menyarankan hanya memilih waktu apa saja yang terbaik untuk anda dan berpegang kepadanya. Kerana konsistensi adalah kunci ketika datang untuk mengekalkan penurunan berat badan.
Tetapi jika anda bertekad untuk menjadi pengawet awal, periksa Empat Langkah Ini Akan Membantu Burung Hantu Malam Menjadi Orang Morning, Menurut Sains.
