Program latihan rumah terapi pekerjaan boleh membantu individu dari semua peringkat umur, mulai dari kanak-kanak hingga tua yang mengalami keadaan perubatan yang termasuk strok dan keabnormalan muskuloskeletal. Terapi pekerjaan menekankan kesan emosi, sosial dan fisiologi terhadap kecederaan atau penyakit. Selesai secara konsisten, latihan dapat membantu individu memulihkan dengan betul sebagai persediaan untuk kembali ke gaya hidup fungsional. Semak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program senaman baru.
Video Hari
Rotary Tebu
Program senaman rumah terapi pekerjaan boleh meningkatkan jangkauan kawasan bahu anda, mengikut HEP2go. com. Gunakan sama ada tongkat, batang penyapu atau tongkat untuk senaman ini atau duduk. Bend siku anda ke sudut 90 darjah supaya lengan bawah anda selari dengan lantai. Letakkan item di tangan anda, memegang telapak tangan menghadap ke atas. Perlahan dan perlahan-lahan mengalihkan item ke kanan sambil merasakan putaran bahu anda. Pegang kedudukan ini selama lima saat. Kembali ke kedudukan tengah. Bersantai 10 saat. Perlahan-lahan mengayunkan item ke kiri anda. Pegang kedudukan ini selama lima saat. Kembali ke kedudukan asal. Bersantai 10 saat. Semasa manuver ini, lengan tidak terpengaruh anda melakukan kebanyakan kerja sementara lengan sebelah pihak yang terkena anda tetap tenang. Lakukan latihan ini lima kali ke setiap sisi. Jangan bergerak belakang semasa latihan ini.
Berjalan
Berjalan perlu dimasukkan ke dalam program senaman rumah terapi pekerjaan untuk membantu individu kembali ke tahap berfungsi yang ada sebelum kecederaan, menurut Persatuan Jantung Amerika. Berjalan membantu dalam pengukuhan dan fleksibiliti otot secara keseluruhan, dan ia dapat membantu meningkatkan keupayaan anda melaksanakan tugas setiap hari seperti mengangkat barangan dan meningkatkan toleransi senaman. Ia boleh meningkatkan tahap lipid darah dan kecergasan kardiovaskular, meningkatkan pengambilan dan penggunaan oksigen serta meningkatkan tahap kebebasan. Jika berjalan terlalu sukar, berjalan di atas treadmill menawarkan kelebihan menggunakan abah-abah dan sokongan kereta api. Dihidangkan selama sekurang-kurangnya 20 minit pada sekurang-kurangnya tiga hari seminggu.
Badan Atas Beralih
Program latihan rumah terapi pekerjaan boleh meningkatkan fleksibiliti badan atas anda melalui putaran batang, menurut HEP2go. com. Duduk tegak di kerusi yang teguh dengan kaki anda tegas ditanam di atas lantai. Angkat tangan anda dan salibkan mereka di atas dada anda, telapak tangan berbaring rata di atas dada anda. Rehatkan hujung jari anda ke kawasan bahu anda. Perlahan dan perlahan-lahan berputar ke bahagian atas badan anda sejauh yang mungkin. Pastikan kepala anda selari dengan bahu anda, jangan putar leher anda. Pegang peregangan ini selama 10 saat.Rasa peregangan sepanjang bahagian perut, belakang dan pinggang anda. Perlahan kembali ke kedudukan asal. Bersantai 10 saat. Ulangi latihan ini tiga kali.
Mengimbangi
Program senaman rumah terapi pekerjaan boleh meningkatkan keseimbangan badan sambil menguatkan otot kaki anda, menurut HEP2go. com. Berdiri tegak dengan kaki anda lebar lebar. Lakukan latihan mengimbangi kaki yang diubah suai dengan mengangkat kaki kanan anda, meletakkan berat badan anda ke kaki kiri anda. Pastikan lutut kanan anda sedikit bengkok dan mengekalkan keseimbangan anda. Perlahan dan perlahan-lahan bergerak kaki kanan anda di belakang badan anda. Pegang kedudukan ini selagi mungkin. Perlahan pulangkan kaki anda ke kedudukan asal. Bersantai 10 saat. Ulangi latihan ini sebanyak lima kali dengan kedua-dua kaki.
