Dalam bukunya "Harus Tahu? Detox," yang diterbitkan pada tahun 2007, penulis kesihatan Gill Paul menilai penurunan berat badan selama tujuh- detox hari untuk menghilangkan kebanyakan gula, lemak dan lain-lain makanan kalori dari diet anda. Beliau menasihatkan untuk menyediakan badan anda sebelum detoks dengan secara beransur-ansur memotong tembakau, alkohol, kafein, makanan yang diproses dan toksin lain. Tanya nasihat doktor anda sebelum memulakan rancangan detoks.
Video Hari
Bersedia untuk Detox
Pilih minggu yang sesuai untuk merancang detoksimu, pastikan anda tidak mungkin ditekankan atau mempunyai beban kerja yang berat, kerana anda mungkin mengalami kerengsaan dan beberapa kehilangan konsentrasi - kesan sampingan mungkin detoks, menurut Gill Paul. Dekat dengan makanan yang anda perlukan untuk minggu depan, jadi anda tidak berlengah-lengah dan menjadi tergoda untuk mendapatkan makanan cepat saji yang cepat. Pastikan anda tidak mempunyai barangan seperti alkohol, makanan tenusu atau coklat mungkin menarik anda untuk mematahkan peraturan detoks.
Siapa yang tidak perlu Detox? Menurut Gill Paul, anda tidak boleh menjalani detoksifikasi tujuh hari jika anda berusia di bawah 18 tahun, anda mengambil penipisan darah atau ubat tekanan darah, anda mengambil antidepresan, anda menyusu, anda mengalami keadaan mental seperti skizofrenia, bipolar atau sebarang gangguan makan, atau segera sebelum atau selepas campur tangan pembedahan. Sekiranya anda mempunyai masalah diabetes, hypoglycemia, masalah tiroid, hati atau buah pinggang, kanser atau ulser perut, anda mesti bertanya kepada doktor anda jika detox apa-apa jenis yang sesuai untuk anda.
Elson M. Haas, MD, pengarang "The Detox Diet," dan pengarah Pusat Perubatan Pencegahan Marin, San Rafael, California, menawarkan petua untuk memulakan pada rancangan detoks tujuh hari. Dia mengesyorkan agar anda makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan betul; makan sedikit dan biarkan 15 hingga 30 minit antara bahagian untuk memperbaiki penghadaman dan detoks; tambah tiga sudu minyak atau mentega setiap hari untuk bijirin untuk melindungi sel dan menjaga tisu sihat. Dia juga mencadangkan anda menyediakan sayur-sayuran pada malam sebelum dan minum jus dari penyediaan sebagai makanan ringan di antara makanan untuk makanan dan untuk menahan rasa lapar.
Latihan dan Detoks
Dr. Haas mengesyorkan 60 minit senaman sederhana setiap hari semasa detox selama seminggu. Beliau mencadangkan aktiviti seperti "berjalan kaki, berbasikal atau yoga," menjelaskan bahawa peredaran darah dan getah bening mengaktifkan proses pembuangan sisa semulajadi untuk membersihkan toksin lebih cepat. Sekiranya anda berjuang dengan senaman selama satu jam, perpecahan itu menjadi semburan pendek 15 atau 30 minit, selagi ia menambah sehingga satu jam sehari.
Berat Badan dan Detox
Menurut Judy Bass, penulis "Majalah Kesihatan Semulajadi," anda boleh berasa hebat dan kehilangan sehingga 10 pon pada rancangan detoks tujuh hari.Rancangan yang dirujuknya telah dirancang oleh Dr. Haas pada bulan April 2003 dan walaupun beberapa program adalah cecair sahaja, ini membolehkan pelbagai jenis buah-buahan, sayuran dan sebagainya.
Amaran
