Mari kita mulakan dengan berita baik: Anda akan suka berada di 40-an anda. Dalam banyak cara, ia adalah dekad terbaik untuk hidup. Anda telah melampaui ketidakpastian umur 20-an dan 30-an, dan anda mungkin dapat menyelesaikan kerjaya yang berjaya pada ketika ini. Tetapi anda tidak lama lagi, jadi tiada apa yang melambatkan anda-kecuali jika anda berada di kepala anda sendiri. Anda berada di perdana dalam hidup anda, selesa dengan kulit anda sendiri dan dengan keyakinan seseorang yang berada di sekelilingnya beberapa kali.
Tetapi, dengan semua yang dikatakan, 40-an anda bukan satu dekad untuk hanya menjalani kehidupan. Menjadi 40 membawa tanggungjawab baru dan keutamaan baru. Fikirkan semua perkara yang biasa anda fikirkan, "Hei, saya akan pergi ke suatu hari nanti." Nah, ketua: suatu hari nanti hari ini . Berikut adalah 40 perkara yang perlu dilakukan oleh semua orang lebih daripada 40 tahun. Ia tidak lagi sejuk untuk membiarkan keputusan penting meluncur lagi.
1 Mengetahui apa yang "awan" dan bagaimana untuk menggunakannya.
Shutterstock
Hari-hari cakera liut berganda yang mengandungi kewujudan seluruh digital anda hilang. Memori iPod anda tidak sebesar selera anda dalam muzik, dan terima kasih kepada selfies, telefon anda tidak mungkin mengandungi semua gambar anda. Banyak syarikat telefon menawarkan awan percuma, dan Google mempunyai standard, tetapi melabur dalam satu ruang di mana seluruh dunia boleh hidup akan mengurangkan sakit kepala pada masa akan datang apabila, tidak dapat dielakkan, anda berenang dengan telefon anda, atau crash 7-tahun anda komputer anda dengan versi botak Minecraft .
2 Memohon untuk pemeriksaan TSA.
Meluncur melalui keselamatan di lapangan terbang adalah syurga . Ada saatnya anda bersedia membayar beberapa perkara untuk menjadi sedikit lebih mudah. Kerja, keluarga, dan kehidupan secara amnya boleh memakan masa dan tekanan. Jika anda boleh menyelaraskan mana-mana, mengapa tidak? Walaupun anda hanya melakukan perjalanan sekali atau dua kali setahun, TSA preccheck adalah berbaloi.
3 Ketahui cara memakai selimut duvet.
Percayalah, ia akan mengubah hidup anda.
4 Sediakan dana kecemasan yang kukuh.
Shutterstock
Ya, ada orang di dunia yang sangat bertanggungjawab dan sudah ada di tempat ini. Tetapi menurut kaji selidik Kadar Perbankan Go baru-baru ini, mereka berada dalam minoriti; sekurang-kurangnya 58 peratus rakyat Amerika mempunyai kurang daripada $ 1, 000 dalam simpanan. Itu mungkin baik-baik saja pada 20-an anda, apabila mengetepikan wang hari jadi dari kakek-nenek anda dikira sebagai simpanan. Sekarang? Sudah tiba masanya untuk menjimatkan masa depan anda dengan serius.
Syukurlah, ia boleh semudah membuat perubahan kecil dalam cara anda membelanjakan wang. Pergi ke makan malam kurang masa setiap bulan. Atau jangan beli barang impuls itu dan masukkan wang ke akaun simpanan anda.
5 Pembaharuan (atau dapatkan) pasport anda.
Shutterstock
Semua tentang memperbaharui pasport adalah menjengkelkan. Ia hanya kerja lain tanpa sebarang bayaran segera. Tetapi mempunyai pasport? Nah, itu bernilai semuanya. Mengetahui bahawa anda boleh melakukan perjalanan di mana-mana di dunia dengan keinginan yang sempurna, ia memberikan anda kehebatan potensi. Ia juga kebebasan yang ada pada mereka berusia 40-an. Jangan jadi yang berumur 40 tahun yang hanya boleh pergi ke persimpangan sempadan yang terdekat. Dunia adalah tiram anda.
6 Dapatkan pemeriksaan tahunan.
Shutterstock
Walaupun anda berasa hebat, itu tidak bermakna anda tidak perlu mendaftar masuk dengan doktor utama anda sekurang-kurangnya sekali tahun ini, jika hanya untuk memeriksa tekanan darah, paras kolesterol, gula darah, dan berat badan. Pada usia 40 tahun, mengekalkan tab pada statistik kesihatan anda adalah mengenai proaktif.
7 Dapatkan akauntan.
Mereka tidak mahal seperti yang anda fikirkan, dan sudah tiba masanya ayah anda berhenti melakukan cukai anda. Walaupun anda adalah tuan cukai Turbo, kecuali anda yang terkini dalam kod cukai yang sentiasa berubah, anda mungkin kehilangan beberapa wang kritikal atau penalti.
8 Mula berjalan.
Shutterstock
Sebagai Dr. Muir Grey, pengarang Midlife: Look Younger, Live Longer, Feel Better , pernah berkata, "Pengembara Bear Grylls menjalani kehidupan yang sangat berisiko rendah berbanding mereka yang pergi, duduk di meja dan menatap layar. Semua ini menyebabkan tekanan dan keradangan, yang mengurangkan kualiti dan panjang kehidupan kita. " Apa sahaja yang anda lakukan sekarang yang melibatkan duduk, ia boleh menunggu. Keluarkan kerusi itu dan gerakkan badan anda!
9 Ambil tidur.
Daya kecemasan yang cepat - untuk keputusan yang terbaik, hanya 10 hingga 20 minit dan hanya pada awal petang, menurut Mayo Clinic - tidak akan membantu anda melewati satu hari ketika anda merasa ketinggalan. Psikologi Baylor University Michael Scullin berkata dalam satu temu bual bahawa "tidur dengan baik pada usia pertengahan meramalkan fungsi mental yang lebih baik 28 tahun kemudian." Semakin banyak tidur yang anda dapatkan hari ini, semakin tajam otak anda akan berada di tiga dekad yang lain.
10 Mengangkat beberapa berat.
Shutterstock / Kzenon
Apabila anda mencapai 40, anda akan kehilangan kira-kira 1 peratus jisim otot anda setiap tahun-yang bermaksud tidak pernah menjadi lebih penting untuk memukul gim dan mengepam besi. Anda tidak perlu merobek atau menjadi orang yang menggambarkan otot mereka sebagai "pameran senjata." Cukup angkat supaya anda berasa sihat dan kuat.
11 Mula mengambil vitamin D.
Shutterstock
Terima kasih kepada amalan biasa untuk berkumpul di pelindung matahari (untuk mengelakkan sinar matahari dan kanser kulit), kebanyakan orang mempunyai sedikit kekurangan Vitamin D. Walau bagaimanapun, vitamin D adalah penting untuk perolehan sel serta penyerapan kalsium. Doktor anda boleh menyemak kadar vitamin D anda dan mencadangkan dos, tetapi pastikan anda mengambilnya dengan perut penuh. Vitamin D dengan makanan boleh meningkatkan penyerapannya dan meningkatkan tahap darah dengan lebih cekap.
12 Memperkenalkan sejarah perubatan keluarga anda.
13 Membina kampung anda.
Adakah anda mempunyai senarai orang yang boleh anda hubungi dalam keadaan kecemasan? Setiap orang dewasa melebihi 40 harus mempunyai mekanik, tukang paip, alergis, ahli farmasi, optometris, pembaca pruf, peguam, dan stylist salon pada dail cepat. Sekiranya anda belum melakukannya, sudah tiba masanya untuk berteman dengan pengurus di restoran kegemaran anda. Anda tidak fikir orang sedang mendapatkan meja di restoran-restoran yang teratas kerana hanya mereka yang kehilangan wang tunai, adakah anda?
14 Berhenti merokok.
Shutterstock
Kami tidak akan mengajar anda tentang mengapa anda tidak sepatutnya bermula. Tetapi jika anda merokok, anda tidak mempunyai alasan lagi untuk meneruskan tabiat buruk ini. Anda masih boleh membalikkan kerosakan yang dilancarkan ke atas badan anda oleh rokok. Sekiranya anda berhenti sebelum berumur 40 tahun, ia akan mengurangkan risiko kematian prematur daripada penyakit berkaitan merokok sebanyak 90 peratus. Sekiranya anda berhenti pada pertengahan tahun 40-an, anda masih boleh mengurangkan risiko anda sehingga 75 peratus.
15 Melakukan penggantungan insurans
Shutterstock
Pada usia 40 tahun, adalah idea yang baik untuk memastikan semua asas insurans anda dilindungi. Adakah anda mempunyai insurans pemilik rumah atau penyewa? Bagaimana pula dengan kesihatan, kereta, pergigian, penglihatan, dan kehidupan? Semua ini boleh didapati melalui bank anda atau agensi insurans sedia ada. Apabila dibundel bersama, mereka boleh menjimatkan wang anda dalam jangka panjang. Dan mereka semua kritikal apabila anda bergerak ke dekad seterusnya. Pastikan anda dilindungi untuk perkara yang penting. Dan pastikan anda tidak membayar untuk perkara yang anda tidak perlukan. Jika anda telah berpindah ke sebuah bandar dan kini berulang-alik di keretapi untuk bekerja, anda mungkin boleh menurunkan insurans kereta anda dengan melaporkan jarak tempuh yang kurang.
16 Dapatkan beberapa katil yang sesuai.
Shutterstock
Satu set katil yang lebih mahal daripada semua lembaran anda yang digabungkan akan memberi anda perkhidmatan yang baik dalam jangka panjang. Plus: Mereka akan membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik-yang mendorong fungsi kognitif, meningkatkan tenaga, dan lebih banyak lagi-yang sepertinya titik helaian di tempat pertama.
Dan juga bantal baru!
Shutterstock
Adakah anda tidur sebelah, tidur belakang, atau tidur perut? Seperti yang anda umur, ia penting di mana kepala anda terletak. Bantal tangan yang anda beli selama bertahun-tahun akan berakhir dengan kerosakan pada leher anda. Ia boleh membawa kepada sakit kepala, peningkatan risiko sindrom carpal tunnel, dan hanya rasa sakit yang jelas pada leher. Menurut Yayasan Tidur Nasional, anda perlu menukar bantal anda setiap dua tahun.
18 Menghapuskan pembaca kedai ubat itu.
Seperti usia mata anda, mereka melemahkan. Pembaca yang anda boleh beli murah dari kedai serbaneka sangat menggoda, tetapi jika anda lazimnya memerlukannya, mungkin masa untuk beberapa gelas sebenar. Anda boleh melakukan lebih banyak kerosakan jika anda terus meningkatkan kekuatan $ 8 Foster Grants anda. Sekiranya pembaca anda hanya menghampirinya, anda mungkin merosakkan penglihatan anda yang jauh.
19 Tarik keluar tawaran kad kredit baru yang anda terima dalam mel tersebut.
Shutterstock
Mereka seolah-olah muncul dalam surat setiap hari, dan jika anda tidak berhati-hati, pemikiran "wang percuma" yang memabukkan mungkin akan membawa anda. Dan semasa anda berada di sana, berhati-hati dengan FICO dan skor kredit anda-anda boleh mendapatkan maklumat ini secara percuma di beberapa laman web-dan menyiasat beberapa faktor yang sama ada dinaikkan atau seret ke bawah dan menetapkan yang tidak berfungsi. Mungkin ada perkara yang anda tidak menyangka, seperti rang undang-undang yang tidak dibayar anda tidak tahu ada yang telah di koleksi selama dua belas tahun.
20 Floss.
Shutterstock
Ini tidak boleh kali pertama anda mendengar mengenai kepentingan flos. Jadi, adakah kali terakhir anda melakukannya? Awal hari ini? Pada bulan ini? Sekurang-kurangnya pada tahun lepas, kan? Flossing mencegah penyakit gusi, yang seterusnya melindungi gusi yang memegang gigi anda. Anda mahu menjaga gigi anda, kami menganggapnya. Baiklah kalau begitu. Pergi flos gigi anda. Sekarang. Kami akan tunggu.
21 Dapatkan lebih kerap.
Shutterstock
Walau bagaimanapun banyak seks yang anda ada sekarang, itu tidak mencukupi. Mempunyai lebih banyak seks. Seks adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk minda dan badan anda. Ia tidak seperti kami memberitahu anda untuk makan lebih kale (yang mungkin juga anda lakukan). Seks menurunkan tekanan darah anda, mengurangkan tahap tekanan anda, menguatkan sistem imun anda, mengurangkan kesakitan, dan menjaga keseimbangan hormon anda. Walaupun usaha solo dapat memuaskan, ia tidak akan menghasilkan hasil yang sama dengan baik.
22 Letakkan makanan yang diproses.
Shutterstock
Cip, daging makan tengah hari, anjing panas. Jika ia mempunyai lebih daripada satu ramuan, jangan makan atau masak dengannya. Bahan-bahan ayam haruslah ini: ayam. Itu sahaja. Jika ada sesuatu yang lain di sana, jangan makan. Tubuh tidak dapat mengurus atau memproses semua bahan kimia yang dibuat untuk membuat rasa Pringle seperti berpakaian ranch.
23 Berhenti mengabaikan tahi lalat anda.
Shutterstock
Jangan memilih pada benjolan rawak di badan anda yang anda fikir kelihatan agak pelik, tetapi hei, apa sahaja, itu mungkin tidak masalah besar. Memperhatikan mereka oleh ahli dermatologi. Mereka boleh membuat peta tahi lalat anda supaya mereka boleh dipantau pada masa hadapan. Bonus: mereka mempunyai akses kepada pelbagai penyelesaian anti-penuaan keajaiban.
24 Terima kasih pahlawan.
Shutterstock
Ada seseorang yang anda telah dikagumi selama bertahun-tahun, lelaki atau wanita yang anda selalu merujuk apabila ditanya siapa yang anda cari. Tidakkah anda fikir ia adalah masa anda memberitahu mereka apa yang mereka maksudkan kepada anda? Mereka mungkin seorang guru atau mentor atau hanya seseorang yang menggalakkan anda apabila anda memerlukannya. Atau mungkin ia selebriti. Itu juga baik! Setiap manusia di planet ini akan memberi masa untuk dipuji, dikagumi atau diakui untuk kerja keras mereka. Tulis e-mel, pergi ke Con, tweet pada mereka, biarkan mereka tahu bahawa mereka beralih hidup anda dalam beberapa cara. Sama ada mereka terkenal atau saudara anda, mereka patut mengetahui kesannya terhadap anda.
25 Lihatlah…
Shutterstock
… dari skrin. Interaksi manusia membantu pada pelbagai peringkat. Sebaiknya anda kembali berhubung dengan seseorang yang biasa anda kenal di kem musim panas, lebih penting untuk kesejahteraan anda dan keadaan minda untuk keluar dari rumah dan pergi minum kopi dengan kawan rakan berusia 40 tahun itu dari kehidupan semasa anda yang anda telah mengelakkan. Buat tarikh dan matikan Facebook.
26 Bercakap dengan ibu bapa anda.
Shutterstock
Adakah ibu dan ayah anda mempunyai rancangan kewangan untuk tahun-tahun senior mereka, atau isu-isu perubatan yang mereka tidak berurusan? Ini semua akan jatuh kepada anda akhirnya dan jika anda bercakap mengenainya secara terbuka dan jujur sekarang, anda semua akan bersedia untuk peralihan yang perlu berlaku esok.
27 Parlez vous Français .
Shutterstock
Terdapat kajian yang didokumentasikan dengan baik mengenai manfaat kanak-kanak yang mempelajari bahasa kedua. Tetapi belajar bahasa baru selepas 40 mempunyai manfaat yang lebih besar, daripada meningkatkan kekuatan otak anda untuk meningkatkan keupayaan anda untuk multitask. Ia menjadikan fikiran anda lebih tajam untuk lebih lama dan meningkatkan pengambilan keputusan.
28 Dapatkan hobi.
Shutterstock
Kami tidak bercakap mengenai SnapChat. Mencari hobi dan menjadi sebahagian daripada masyarakat akan melakukan keajaiban untuk jangka hayat anda dan keupayaan mental anda. Terdapat banyak kajian yang menunjukkan betapa kekal aktif secara mental dan terlibat dalam hobi dapat menghalang demensia. Sekiranya anda masih agak penasaran tentang pembuatan bir atau citarasa atau catur atau kerja kulit, kini adalah masa untuk memanjakan naluri tersebut.
29 Kurangkan sodium anda
Shutterstock
Kebanyakan makanan prepackaged mempunyai dua hingga tiga kali elaun yang disyorkan harian natrium. Pengambilan natrium sihat perlu berada di bawah 2, 300 mg. Itulah setiap hari , bukan setiap hidangan . Terlalu banyak natrium boleh menyebabkan hipertensi, yang merupakan tiket sehala untuk serangan jantung atau angin ahmar. Intinya ialah: sudah tiba masanya untuk mula memperhatikan ramuan cetakan halus dari apa yang anda masukkan ke dalam mulut anda.
30 melembapkan
Shutterstock
Menurut Akademi Dermatologi Amerika, pengeluaran minyak di kulit anda akan berkurang dalam 40-an anda. Semakin lama anda pergi tanpa melembapkannya, semakin banyak kerosakan yang anda lakukan. Kering, kulit berkerut itu tidak kelihatan baik pada sesiapa pun. Sapu pelembap beberapa kali sehari dan kulit anda akan kelihatan muda dan sihat.
31 Pasang aplikasi menjimatkan wang
Shutterstock
Terdapat berpuluh-puluh aplikasi di pasaran yang membuat simpanan atau melabur wang lebih mudah. Mereka melakukan segalanya dari melabur sejumlah kecil (dalam penambahan $ 5) dalam pilihan portfolio saham untuk membuat deposit pra-dijadualkan dari gaji anda terus ke dalam akaun simpanan. Anda boleh menyimpan wang tanpa menyedarinya!
32 Baca.
Shutterstock
Apa-apa sahaja dan apa sahaja yang menarik minat anda-membacanya. Cara yang anda lakukan apabila anda pertama kali mempelajari sihir membaca. Faedah yang jauh melebihi negatif apabila anda melihat mengekalkan fungsi kognitif. Apabila anda membaca buku, anda menggunakan bahagian otak anda yang tidak akan digunakan apabila anda membaca teks. Penyelidikan telah mendapati bahawa bacaan menjadikan anda lebih empati, meningkatkan fungsi otak, dan memberi anda toleransi yang lebih tinggi untuk ketidakpastian.
33 Tempah tiket pesawat.
Shutterstock
Mempunyai sesuatu yang diharapkan untuk menjadikan dunia harian anda lebih cekap. Ia juga mengurangkan tekanan dengan mengetahui bahawa terdapat periuk emas pada akhir pelangi minggu kerja anda. Perjalanan melancarkan kesihatan jantung dan melegakan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental anda. Apabila anda kembali dari perjalanan anda, buku yang lain.
34 Buat kehendak.
Shutterstock
Walaupun anda fikir anda tidak mempunyai nilai, membuat kehendak. Antara setengah dan dua pertiga orang dewasa Amerika tidak mempunyai kehendak, dan jika mereka harus mati secara tidak disangka-sangka, mahkamah probet membuat semua keputusan keuangan bagi pihak mereka. Jangan jadi orang itu. Hubungi peguam dan dapatkan roda yang bergerak.
35 Luangkan masa dengan anak-anak anda.
Kajian baru mendapati kebanyakan ibu bapa Amerika menghabiskan purata 37 minit setiap hari dengan anak-anak mereka. Itu kerana 60 peratus daripadanya menggambarkan kehidupan mereka sebagai "sibuk." Hei, kita dapat. Hidup kita juga sibuk. Kehidupan semua orang sibuk. Tetapi anak-anak anda membesar, dan kehidupan bergerak dengan cepat, dan semuanya hilang pada akhirnya. Jika anda tidak mengira bahawa sebanyak 40, anda tidak akan. Anda boleh mengukir lebih banyak masa untuk bersama mereka.
36 Tulis sesuatu dengan tangan.
Ini boleh menjadi surat atau senarai runcit-cuba lakukan dengan pen dan kertas, daripada telefon pintar atau komputer anda. Ia bukan hanya penulisan dengan tangan yang lebih memuaskan, dan ia mungkin akan membawa kenangan indah zaman kanak-kanak anda. Terdapat bukti bahawa penulisan dengan tangan boleh mempunyai manfaat kognitif positif.
37 Beritahu seseorang yang anda minta maaf.
Tiada siapa yang suka mengatakan mereka minta maaf, walaupun mereka jelas salah. Tetapi jika anda berusia 40-an, anda mungkin ingin mempertimbangkan semula. Kajian pada tahun 2014 dari University of Miami mendapati bahawa permintaan maaf boleh mengurangkan kemarahan reaktif. Memiliki kurang kemarahan dalam hidup anda bermakna tekanan kurang, dan kami yakin anda telah mendengar tentang kesan pemendekan hayat tekanan. Katakan dua perkataan itu, "Saya minta maaf, " dan tolak diri.
38 Dapatkan kaki anda diukur oleh profesional.
Anda tidak memotong rambut anda sendiri, adakah anda? Anda tidak akan pernah memberi diri anda pemeriksaan kesihatan. Jadi mengapa anda mempercayai kaki anda untuk meneka bertuah, atau lebih teruk lagi, salah satu perkara yang mengukur kaki sekolah lama yang kakek datuk-kakek anda digunakan untuk mengukur kaki mereka. Banyak kedai kasut mempunyai teknologi yang dapat memetakan kaki anda dan membuat kasut yang unik kepada anda.
39 Bersendirian.
Membelanjakan sedikit masa sahaja, hanya anda dan orang lain, adalah baik untuk anda. Ia mendapat banyak manfaat kesihatan. Sekiranya anda takut kehilangan, anda perlu mengingatkan diri anda bahawa anda berusia 40 tahun dan anda tidak terlepas apa-apa. Apa yang mungkin berlaku pada parti yang tidak pernah anda alami sebelumnya? Dan menurut kajian Finland pada tahun 2017, malah ekstrovert menjadi letih dengan dikelilingi oleh orang sepanjang masa. Tidak apa-apa, batalkan rancangan anda dan hanya menghabiskan sedikit masa dengan anda.
40 Berhenti memanggil diri anda lama.
Anda tidak tua. Awak tak pernah pertengahan umur. Dalam satu kajian baru-baru ini, 42 peratus orang di antara umur 65 dan 75 menganggap diri mereka "pertengahan umur". Sekiranya mereka pertengahan umur, apa yang membuatkan awak? Apa sahaja yang anda mahu. Umur benar-benar adalah keadaan fikiran. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan terbaik dalam dekad terbaik anda, Berikut adalah 40 Perkara yang Segera Membersihkan dari Kehidupan Anda Selepas 40 tahun.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
