P90X adalah sangat keras, program kecergasan teras yang dibangunkan oleh Beachbody yang menggabungkan latihan aerobik dan anaerobik dengan yoga, latihan teras dan regangan. Tony Horton, pelakon berpaling guru kecergasan, Carl Daikeler, Ketua Pegawai Eksekutif Beachbody, dan pasukan Beachbody telah merangka program P90X untuk meningkatkan nada dan kecergasan otot secara mendadak dalam masa 90 hari. Laman web itu berkata, "Apa yang anda perlukan adalah satu set dumbbells atau band rintangan, bar tarik, dan kira-kira satu jam sehari. Tiada keahlian gim diperlukan." Terdapat perdebatan yang meriah mengenai yang lebih baik digunakan dalam P90X, dumbbells atau band rintangan.
Video Hari
Kelebihan Berat
Terdapat tiga kelebihan berat yang berbeza mempunyai band rintangan. Sekiranya anda melakukan keriting dumbbell dan anda ingin merakam kemajuan anda dengan tepat pada bentuk penjejakan senaman P90X, anda tahu secara pasti bahawa anda sedang lencong lapan pengulangan dengan 10 paun jika anda mengambil berat 10 pound. Jika minggu berikutnya anda menghirup lapan ulangan dengan bobot 15 lb, anda tahu dengan tepat bahawa anda mampu mengerat lima pound lagi. Oleh itu, dengan menggunakan berat percuma anda pasti dapat menjejaki dan merekod kemajuan. Kelebihan ketiga mempunyai kaitan dengan rupa bobot, yang tidak dapat dikalahkan. Mengangkat berat kelihatan lebih macho dan tegar daripada menggunakan band latihan. Jangan turunkan kelebihan ini; Sikap sangat penting dalam P90X.
Kekurangan Timbang
Timbang tidak mudah alih. Jika anda mengembara, anda tidak boleh memasukkannya ke dalam beg anda tetapi perlu menginap di sebuah hotel dengan gim, membawa pita P90X ke bilik latihan dan lakukannya di depan orang lain, yang boleh mengganggu mereka. Berat sukar untuk disimpan. Anda perlu meletakkan mereka di tempat yang tidak diingini apabila anda selesai bersenam atau menumpukan seluruh bilik atau kawasan rumah anda kepada mereka. Berat boleh merosakkan lantai anda. Berat cenderung mahal. Set berat badan pemula boleh menelan kos lebih dari $ 100. Anda boleh mencederakan belakang anda dengan berat jika anda meletakkannya dengan betul. Tony Horton memberi arahan mengenai cara yang betul untuk mengambil dan meletakkan beban percuma dalam video P90X tetapi jika anda bersemangat, anda mungkin lupa berhati-hati.
Kelebihan band
Band rintangan adalah band elastik tebal yang digunakan dalam latihan rintangan. Band rintangan bergerak dan disimpan dengan baik. Anda hanya boleh membuangnya apabila anda tidak menggunakannya dan mereka adalah cahaya dan sangat mudah alih. Band rintangan lebih murah daripada berat percuma. Set band rintangan pemula berharga kira-kira $ 35. Walaupun berat badan hanya memberi tentangan pada bahagian penguncupan, rintangan ini memberi tentangan pada kedua-dua kontrak dan bahagian relaksasi.
Kelemahan Band
Anda mesti belajar cara menggunakan band rintangan, dan mereka tidak intuitif untuk digunakan sebagai berat.Mereka tidak tepat dari segi pengesanan dan pembalakan kemajuan. Jika anda menyesuaikan pendirian anda, anda boleh meningkatkan ketahanan band, tetapi anda tidak tahu berapa banyak. Dan, anda mungkin menghadapi kesukaran mengekalkan tahap rintangan yang tepat pada latihan seterusnya anda. Menyesuaikan jalur untuk digunakan dalam P90X kadang-kadang sukar, kerana Tony Horton menggunakan berat bebas dan, walaupun ada orang yang memodelkan adaptasi untuk band rintangan, anda tidak dapat melihat ini pada setiap langkah, dan kadang-kadang ia hanya ditunjukkan selepas langkah berat badan percuma, yang boleh mengecewakan. Akhirnya, mereka tidak kelihatan sangat maskulin. Tony Horton adalah bintang P90X dan dia tidak menggunakannya sekali dalam video. Mesej subliminal sangat kuat - jika anda ingin kelihatan seperti Tony Horton, berat bebas adalah cara untuk pergi.
