P90X adalah DVD senaman yang menuntut anda untuk meningkatkan komposisi badan anda dalam masa 90 hari. Program senaman mencadangkan penggunaan suplemen yang dijual oleh pembuat P90X untuk memberikan hasil yang optimum. Minuman pemulihan P90X disyorkan selepas latihan, tetapi anda boleh menggantikan minuman ini dengan makanan tambahan dan kombinasi makanan lain.
Video Hari
Prestasi PowerBar
Walaupun bar Prestasi PowerBar bukan cecair, ia dibuat daripada karbohidrat mudah yang boleh diserap dengan cepat oleh badan anda. Bar PerformanceBar juga mempunyai nutrisi yang sama dengan minuman pemulihan P90X. Minuman pemulihan P90X mengandungi 220 kalori, berbanding 230 di bar. Minuman P90X sedikit lebih tinggi dalam protein, dengan 10g ke bar prestasi PowerBar 8g, tetapi minuman juga lebih tinggi dalam gula, dengan 36g, manakala bar hanya mempunyai 25g. (Lihat Rujukan 1 dan 2)
Susu dan Pisang
Bina badan Jim Brewster menjelaskan bahawa memakan karbohidrat ringkas, seperti gula yang terdapat dalam buah, boleh memberi manfaat untuk pemulihan selepas latihan. Atas sebab ini, kombinasi pisang dan susu mungkin menjadi pengganti yang baik untuk minuman pemulihan P90X. Mengambil satu pisang dan secawan susu skim menyediakan 223 kalori, dengan 10 g protein dan 44 g karbohidrat. Ini sama dengan 220 kalori minuman pemulihan P90X, 10 g protein dan 39 g karbohidrat.
Whey Protein dan Oats Pantas
Protein whey adalah jenis protein yang diserap dengan cepat dan sering digunakan untuk pemulihan selepas latihan. Menggabungkan satu sudu protein whey dan 30 g oat cepat menyediakan 230 kalori, 27g protein dan 22g karbohidrat. Kerana protein diperlukan untuk membina otot, ini mungkin pengganti yang baik untuk mereka yang ingin mendapatkan jisim otot.
Jus Orange dan Protein Whey
Menggabungkan jus oren dan protein whey akan menyediakan karbohidrat mudah dan cepat menyerap protein untuk pemulihan. Kombinasi ini menyediakan 220 kalori, dengan 28 g karbohidrat dan 25 g protein. Ini sama dengan 220 kalori, 39 g karbohidrat dan 10 g protein yang disediakan oleh minuman pemulihan P90X.
