Aktiviti fizikal tertentu boleh menyebabkan kesakitan otot di tangan, tetapi kesakitan yang berlanjutan selepas bersenam boleh menjadi tanda edema, sindrom carpal tunnel atau rehat. Menentukan mengapa anda mengalami kesakitan tangan selepas bersenam dan bagaimana untuk merawatnya kadang-kadang rumit, maka adalah penting untuk berjumpa dengan doktor anda jika kesakitan itu sembuh atau tidak mereda.
Video Hari
Otot Sakit
Sesetengah tangan dan jari yang sakit dari sukan yang memerlukan ketangkasan, seperti golf dan angkat berat, adalah biasa dan sering boleh dikaitkan dengan penderitaan otot yang tertangguh. Kesakitan jenis ini biasanya akan hilang sendiri. Kaedah RICE (rehat, ais, mampatan, ketinggian) boleh membantu meringankan kesakitan dan mengurangkan bengkak, tetapi jika sakit itu bertahan lebih tiga hari atau teruk, kemudian lawati doktor. Memakai sarung tangan atau genggaman khusus dapat membantu mengurangkan sakit otot ketika melibatkan latihan dan olahraga yang berkaitan dengan ketangkasan.
Bengkak
Bengkak dan kesemutan di tangan anda yang berlaku semasa dan selepas berjalan atau latihan yang serupa dirujuk sebagai edema. Secara perubatan, sebab pembengkakan adalah peningkatan dalam jumlah cecair di antara sel-sel, dan ia boleh berlaku untuk pelbagai sebab. Haba yang berlebihan, dehidrasi dan pengambilan natrium yang tinggi boleh membawa kepada edema. Carl "Chip" Lavie, MD, pengarah Makmal Latihan di Yayasan Klinik Ochsner, memberitahu Majalah Kebugaran bahawa anda boleh mengelakkan bengkak tangan dengan melakukan gerakan lengan-latihan, seperti keriting bicep tanpa berat, semasa berjalan.
Sindrom Tunnel Carpal
Sindrom Carpal tunnel adalah perkara biasa di kalangan orang yang melakukan gerakan berulang tangan dan pergelangan tangan, seperti bermain raquetball atau bola baling, menurut National Institutes of Health. Sesetengah simptom sindrom carpal tunnel termasuk rasa mati rasa atau kesemutan pada ibu jari dan dua atau tiga jari sebelah satu atau kedua tangan, kebas kelemumur atau kesemutan telapak tangan, dan kelemahan dalam satu atau kedua tangan. Rawatan termasuk menghentikan latihan atau senaman tertentu, mengambil ubat-ubatan seperti ibuprofen untuk mengurangkan sakit atau mengalami pembedahan. Walaupun gejala sering meningkat dengan rawatan kurang invasif, lebih daripada 50 peratus kes memerlukan pembedahan, menurut NIH.
Pecah
Satu sebab tambahan untuk kesakitan di tangan selepas senaman yang tidak boleh diketepikan adalah patah tulang. Fraktur boleh berlaku sama ada di tulang kecil jari (phalanges) atau tulang panjang (metacarpals). Tanda-tanda dan gejala tulang patah di tangan termasuk pembengkakan, kelembutan atau ketidakupayaan untuk memindahkan jari tertentu, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. Walaupun banyak rehat boleh disusun semula dengan mempunyai doktor yang memanipulasi mereka, kadang-kadang pembedahan diperlukan untuk mengembalikan tangan ke fungsi penuh.
