Tekanan kaki adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan dan nada otot di kaki anda tanpa mengira sama ada anda menggunakan mesin akhbar kaki atau beban bebas. Namun, dengan senaman, terdapat risiko kecil kecederaan sementara mengangkat berat yang dapat terjadi di mana saja di dalam tubuh anda. Kecederaan yang mengakibatkan teras atau torso anda, seperti berhampiran sangkar tulang rusuk anda, boleh melemahkan dan menyakitkan, jika tidak dirawat.
Video Hari
Hernia
Satu penyebab kesakitan yang mungkin berhampiran atau di sekeliling sangkar tulang rusuk kiri adalah perkembangan hernia yang disebabkan oleh senaman. Hernia berlaku apabila bahagian usus menonjol melalui tempat yang lembut atau lemah di dinding perut anda, sering menyebabkan seketul kecil di sisi anda yang disertai dengan sakit. Pada masa-masa, kesakitan ini boleh memancar di sepanjang satu sisi badan anda, dan ia boleh merasakan anda telah mencederakan sangkar tulang rusuk anda. Kebanyakan hernias juga boleh menjadi lebih buruk semasa aktiviti fizikal, seperti akhbar kaki, atau aktiviti berat yang lain.
Perut Limpa
Satu lagi penyebab yang mungkin untuk sakit di bawah sangkar tulang rusuk kiri adalah kerengsaan limpa. Dalam kebanyakan kes, kerengsaan di sekitar atau di dalam limpa anda disebabkan oleh usus atau gas pencernaan yang ditekan ke atas melalui saluran pencernaan anda dalam proses senaman atau aktiviti fizikal yang serupa. Kadang-kadang, gas ini boleh menyebabkan peningkatan tekanan dalam bidang tubuh badan anda, termasuk di bawah sangkar tulang rusuk anda di kedua-dua sisi badan anda. Tekanan ini sering boleh menyakitkan atau menjadi lebih buruk dengan aktiviti yang berterusan atau tekanan kepada otot teras anda.
Jahitan Sisi
Sakit di sebelah kiri anda di dekat sangkar tulang rusuk anda juga boleh menjadi tanda "jahitan sampingan" atau kesakitan abdomen pernafasan yang berkaitan dengan senaman. diafragma anda semasa senaman atau aktiviti fizikal seperti berjalan, berjalan atau mengangkat berat berat dengan kaki anda Apabila anda menyedut, paru-paru anda dipenuhi dengan udara dan diafragma anda dipaksa ke bawah di dalam badan anda Apabila bersenam dan tidak bernafas dengan betul atau memegang Pernafasan, diafragma dan otot perut anda mungkin menjadi sempit Cramping ini boleh menyebabkan kesakitan yang tiba-tiba tajam di pihak anda.
Pertimbangan
Walaupun tekanan kaki memberi tumpuan kepada tekanan dan aktiviti yang paling rendah, seluruh badan anda perlu mengangkat berat badan yang berat.Jadi, anda mungkin merasa sakit atau tidak selesa di bahagian lain badan anda walaupun melakukan senaman kaki yang mudah.Jika anda mula merasakan kesakitan yang melampau di mana-mana bahagian badan anda, hentikan bersenam dengan segera dan dapatkan rawatan perubatan.
