Makanan Paleo adalah semua tentang memilih makanan semula jadi yang nenek moyang kita berkembang makan dan mengelakkan makanan halus moden untuk mengoptimumkan kesihatan dan prestasi anda. Kopi pastinya bukan sebahagian daripada diet kita semasa zaman Paleolitik, tetapi banyak pemakanan Paleo merasa seperti mereka memerlukan java harian mereka untuk memastikan mereka pergi ke hutan bandar.
Video Hari
Makan Paleo
Diet Paleo adalah bebas gluten, bebas bijirin, tanpa legume, bebas tenusu dan bebas gula. Makanan yang membentuk asas diet Paleo adalah protein tanpa lemak, dari telur jarak jauh, ayam jarak jauh, ikan yang ditangkap liar dan makanan laut dan daging yang diberi makan rumput, serta sayur-sayuran dan buah-buahan dan lemak yang bermutu dari alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun dan kacang dan biji. Cara pemakanan Paleo tinggi dalam nutrien, antioksidan dan lemak omega-3, sementara rendah karbohidrat, sederhana dalam protein dan lemak tinggi.
Kopi dan Paleo Diet
Jika anda mendapat rangsangan pagi anda dengan mocha atau kopi manis lain yang dihiasi dengan krim disebat, anda perlu menggugurkan tabiat ini untuk mengubah diet anda kepada Paleo. Jenis-jenis kopi adalah sarat gula dan juga mengandungi tenusu. Kopi hitam, tanpa gula dan bebas tenusu, adalah pilihan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, kafein dalam kopi boleh menghalang fungsi sistem imun anda yang baik dan ini sebabnya orang yang mempunyai keadaan autoimun diberitahu untuk mengelakkan sepenuhnya kopi dan kafein pada diet Paleo. Lebih-lebih lagi, jika anda merasa seperti anda ketagih kopi dan memerlukan lebih daripada satu cawan sehari, mungkin idea yang baik untuk mengurangkan atau memotong kebiasaan kopi anda selama beberapa minggu atau bulan untuk melihat bagaimana tubuh anda menyesuaikan diri dengan kafein -hidup bebas.
Alternatif Kopi
Kopi tanpa kafein mungkin menjadi pilihan jika anda benar-benar perlu mendapatkan sesuatu yang menyerupai kopi secukupnya untuk dimulakan pada waktu pagi. Anda akan mendapat rasa tanpa kafein. Satu pukulan atau dua espresso hitam, sekali-sekala, juga boleh menjadi pilihan yang baik kerana espresso mengandungi kurang kafein berbanding dengan secawan kopi yang ditapis. Teh juga cara yang baik untuk mendapatkan kafein yang lebih rendah, tetapi mempunyai sesuatu yang lazat untuk menyegarkan sepanjang hari.
Menaikkan Tahap Tenaga Anda
Keperluan anda untuk kafein mungkin menyembunyikan sesuatu yang kurang dalam gaya hidup anda. Jika anda mengikuti diet dan gaya hidup Paleo, tahap tenaga anda harus lebih baik dari sebelumnya dan anda tidak perlu merasakan keperluan untuk menetapkan kopi harian anda. Lihat diet anda dan pastikan anda tidak mempunyai gluten, bijirin, tenusu atau gula yang boleh menghalang kemajuan anda. Pergi ke diet Paleo yang ketat selama beberapa minggu dan lihat jika tahap tenaga anda bertambah baik. Perhatikan bahawa anda sebenarnya mungkin berasa lebih letih dan penat dalam beberapa hari pertama kerana tubuh anda terbiasa dengan pengambilan karbohidrat yang lebih rendah, tetapi dalam beberapa hari, tahap tenaga anda mungkin lebih tinggi dari sebelumnya.
