Paleo diet berasaskan makanan pemburu-pengumpul yang digunakan untuk makan sebelum pengenalan pertanian dan makanan olahan yang dihasilkan. Makan paleo bermakna menghapuskan semua bijirin, terutamanya bijirin yang mengandungi gluten, produk tenusu, kekacang, gula dan makanan yang diproses. Hidangan paleo didasarkan pada hidangan sayuran yang tidak bermusim, jumlah protein yang mencukupi daripada ikan yang ditangkap liar dan makanan laut, unggas dan telur jarak jauh serta daging yang diberi makan dengan lemak yang sihat dari minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat dan kacang dan benih. Walaupun soda diet adalah bebas gula, mereka termasuk dalam kategori makanan olahan Neolitik yang harus dielakkan oleh pemakan paleo.
Video Hari
Membakar Badan Anda Dengan Bahan Api Terbaik
Diet soda adalah manis dengan pemanis buatan seperti aspartam dan acesulfame-kalium. Walaupun mereka mungkin sedikit lebih baik daripada soda gula jagung yang dimuatkan dengan gula dan tinggi fruktosa, soda makanan mengandungi banyak bahan yang telah diproses dan halus yang tidak menyumbang kepada kesihatan anda. Makan paleo adalah mengenai makan dan minum sahaja makanan dan minuman yang akan memberi bahan bakar terbaik untuk tubuh anda. Diet sodas memberikan anda lebih daripada kalori kosong dan bahan kimia yang tidak mungkin menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
Respon Insulin dan Berat
Walaupun pemanis tiruan tidak mempengaruhi paras gula darah anda, rasa manis mereka mungkin masih mencetuskan pembebasan insulin oleh pankreas anda. Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2010 dalam jurnal "Appetite" menunjukkan bahawa penggunaan aspartam dan stevia oleh individu yang bersandar dan gemuk menyebabkan pembebasan insulin. Tahap tinggi insulin dalam darah, yang juga dikenali sebagai hyperinsulinemia, dikaitkan dengan peningkatan lemak badan, profil lipid darah yang diubah, tekanan darah tinggi dan rintangan insulin, seperti yang dijelaskan dalam kajian yang diterbitkan pada Mac 2011 "Laporan Penyelidikan dalam Klinik Kardiologi." Sekiranya anda mengikuti diet paleo tetapi tidak dapat kehilangan lemak badan dan mengoptimumkan komposisi badan anda, soda pemakanan dan pemanis buatan yang mungkin mengandungi apa yang menghalang perkembangan anda.
Cravings Sweet
Minum diet soda dan minuman manis secara teratur boleh mengekalkan gigi manis anda dan kecanduan anda kepada gula-gula. Jika anda menarik dalam mengamalkan gaya hidup paleo, langkah-langkah yang paling penting adalah menghapuskan bijirin, tenusu, kekacang dan gula. Setelah anda berjaya membersihkan tabiat makan anda, mungkin sudah waktunya untuk menghilangkan soda diet. Cabar diri anda untuk menghapuskannya selama 30 hari untuk melihat apakah ia memberi kesan kepada tahap tenaga, berat badan dan kesihatan secara keseluruhan dengan cara yang positif.Anda mungkin mengalami keinginan sengit selama minggu pertama atau dua, tetapi keinginan anda untuk mendapatkan soda diet cepat akan hilang ketika anda mengalami manfaat dari menghapuskannya dari diet anda.
Menendang Ketergantungan Soda Diet Anda
Untuk memudahkan anda menendang tabiat pemakanan soda, menggantikan soda makanan dengan minuman lain. Bagi kebanyakan orang, air biasa tidak cukup enak. Tambah semangat lemon atau limau ke air anda untuk membumbakannya, atau tambah stroberi segar untuk rasa air anda secara semulajadi. Sekiranya anda terlepas fizz, cuba air berkarbonat dan rasa dengan jus limau atau lemon. Teh tanpa gula dan teh herba juga merupakan alternatif yang baik untuk diet soda pada diet paleo.
