Diet paleolitik dan Diet Diet Selatan boleh merayu kepada pesakit yang percaya bahawa karbohidrat moden dan diproses menjadi sumber obesiti, diabetes dan penyakit jantung di dunia moden. Walau bagaimanapun, kedua-dua diet berbeza dengan ketara dalam tahap sekatan makanan yang mereka perlukan, dan juga kaedah diet mana yang menghalang pengambilan makanan mereka. Falsafah anda sendiri tentang penurunan berat badan, kesediaan anda untuk melepaskan makanan tertentu, dan sama ada anda merasakan bahawa anda boleh mengamalkan gaya pemakanan diet untuk jangka masa panjang, semuanya memberi kesan sama ada satu daripada diet ini akan berfungsi untuk anda.
Diet Paleolitik
Diet paleolitik, kadang-kadang dipanggil diet burung rawa, memberi tumpuan kepada makan makanan yang lazim di dalam diet orang Paleolitik dan secara umum mengelakkan makanan yang diperkenalkan diet manusia selepas penciptaan pertanian. Diet terdiri daripada daging, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Protein terdiri daripada kira-kira 65 peratus kalori anda semasa mengikuti diet Paleolithic. Gula halus, minyak olahan dan semua produk bijirin tidak termasuk.
South Beach Diet memberi tumpuan kepada memakan karbohidrat yang sihat, protein dan lemak sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat keseluruhan. Walaupun bukan diet rendah karbohidrat yang benar, Diet Pantai Selatan tidak menyekat karbohidrat dan gula yang ditapis. Diet terdiri daripada fasa, yang menjadi semakin kurang ketat apabila penurunan berat badan melambatkan dan anda bergerak ke fasa pemeliharaan yang dirancang untuk bertahan seumur hidup.
Persamaan
Kedua-dua diet Paleolitik dan Pantai Selatan mengehadkan karbohidrat, gula dan lemak trans. Dalam kedua-dua diet, makanan yang tidak diproses adalah lebih disukai daripada produk yang diproses dan ditapis. Diet Paleolitik dan Diet Di Pantai Selatan dianggap sebagai diet rendah karbohidrat, walaupun Diet Di Pantai Selatan mengandungi beberapa karbohidrat, terutama pada fase yang kemudian. Kecuali untuk fasa pertama Diet Di Pantai Selatan, kedua-dua rancangan itu membenarkan penggunaan buah-buahan, tidak seperti diet rendah karbohidrat yang lain.Sekatan Makanan
Perbezaan utama antara diet Paleolitik dan South Beach adalah tahap sekatan makanan yang diperlukan. Walaupun South Beach Diet memerlukan penghindaran banyak makanan semasa fasa dua minggu pertama program ini, fasa kemudiannya kurang ketat dan membolehkan pelbagai makanan secara sederhana. Diet paleolitik, sebaliknya, mengehadkan produk bijirin dari hari pertama dan tidak membawa mereka kembali ke dalam diet anda. Diet paleolitik membolehkan penggunaan sayur-sayuran segar dan buah-buahan segar dan jumlah buah-buahan yang kecil dan 100 peratus jus buah segar, sementara penggunaan buah di South Beach Diet bergantung kepada fasa.Diet Selatan Beach membataskan tepung rendah dan sayur-sayuran manis serat, seperti ubi jalar, jagung dan kacang, bersama-sama dengan semua buah semasa fasa pertama. Dalam fasa dua, buah-buahan dengan indeks glisemik rendah, yang menunjukkan bahawa mereka mempunyai kesan yang kecil terhadap paras glukosa darah, dan banyak sayur-sayuran yang dilarang sebelumnya perlahan-lahan diperkenalkan semula. Dalam fasa tiga Diet Di Pantai Selatan, semua sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering dan jus buah 100 peratus dibenarkan.
Struktur
Diet paleolitik tidak mempunyai satu struktur tertentu, kerana buku dan laman web yang berbeza yang dicipta oleh orang yang berbeza menggambarkan dan menafsirkan diet. The South Beach Diet adalah pelan diet komersial yang dibuat oleh individu tertentu, ahli kardiologi Arthur Agatston. Ia mempunyai rancangan makanan khusus, buku masak dan sokongan dalam talian, jadi lebih berstruktur daripada diet Paleolitik.
