Tidak seperti diet vegetarian, diet vegan tidak termasuk tenusu atau telur. Diet ini sesuai untuk mereka yang memerlukan penurunan pengambilan lemak mereka atau yang hanya ingin mengoptimumkan kesihatan mereka. Diet Vegan menumpukan pada pengambilan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, yang semuanya membantu menangkis masalah kesihatan. Ini amat penting bagi wanita yang mempunyai sindrom ovari polikistik, atau PCOS, yang telah meningkatkan risiko membangunkan keadaan tertentu.
Video Hari
Kawalan Insulin
Wanita dengan sindrom ovarium polikistik - PCOS - mempunyai tahap peningkatan insulin dalam darah yang menyebabkan gejala seperti pertumbuhan rambut muka dan mungkin menyumbang kepada diabetes jenis-2. Ini boleh menjadi terburuk dengan makan makanan yang menyebabkan peningkatan pesat dalam insulin seperti karbohidrat ringkas dan gula. Wanita ini sering diberitahu untuk meneruskan ubat-ubatan seperti metformin untuk mengawal tahap insulin. Selain ubat-ubatan, bagaimanapun, makan diet glisemik rendah dapat membantu mengurangkan kadar insulin. Ia boleh menjadi vegan dan mematuhi diet rendah glisemik. Diet rendah GI terdiri daripada makan makanan yang menyebabkan sedikit perubahan pada tahap insulin seperti bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Pemulihan Ovulasi
Sesetengah wanita dengan PCOS mempunyai masalah ovulasi kerana ketidakseimbangan dalam estrogen dan progesteron. Ini disebabkan oleh pengawalan hormon seks dalam kelenjar pituitari. Makanan Vegan menggalakkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral yang dapat membantu keadaan dengan sangat baik. Menurut Kebugaran Perempuan, memakan makanan yang kaya dengan zat besi dapat menurunkan insiden ketidaksuburan ovulasi. Walaupun besi heme terdapat dalam daging dan ikan, vegan dapat memperoleh zat besi dari sumber nonmetik seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan, roti diperkaya dan produk bijirin. Makan makanan yang mengandungi vitamin C membantu penyerapan zat besi.
Menselegasikan Mense
Kerana ketidakseimbangan yang wanita ini mempunyai estrogen dan progesteron, mereka sering tidak menstruasi secara teratur. Ini boleh menjadi lebih teruk dengan peningkatan berat badan yang turut mengalami pengalaman wanita ini. Berikutan diet vegan boleh membantu mengurangkan berat badan dengan ketara, yang dalam kebanyakan kes akan memulihkan kitaran haid yang tetap. Menurut Kesihatan Wanita, pengurangan berat badan 10 peratus dapat membantu meminimumkan gejala seperti ini. Kekacang, gandum, beras dan beras merah boleh membantu penurunan berat badan kerana kandungan seratnya yang tinggi, menurut MayoClinic. com.
Mengurangkan Komplikasi Masa Depan
Mengikut Kesihatan Wanita, 50 peratus wanita dengan PCOS akan mengembangkan diabetes tipe-2 atau pra-diabetes pada usia 40 tahun. Kesihatan Wanita menyatakan bahawa salah satu cara untuk mencegah komplikasi kesihatan ini adalah untuk makan makanan yang sihat. Makanan vegan seperti bayam, brokoli, beras perang, bijirin serat tinggi dan minuman rendah gula dapat membantu mengurangkan risiko ini.
