Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kadar obesiti kanak-kanak telah meningkat secara mendadak sejak tahun 1980. Pada tahun 1980, kira-kira 7 peratus kanak-kanak umur 6 hingga 11 dan 5 peratus kanak-kanak dari 12 hingga 19 adalah obes. Menjelang 2010, kedua-dua peratusan melonjak kepada 18 peratus. Bersama dengan melihat lebih dekat diet harian kanak-kanak, orang juga perlu mempertimbangkan peratusan kanak-kanak yang tidak mencukupi - atau mana-mana - senaman.
Video Hari
Statistik Serius Menakutkan
Majlis Presiden mengenai Kecergasan, Sukan dan Pemakanan mengatakan bahawa hanya satu pertiga daripada kanak-kanak Amerika yang mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal setiap hari. Malangnya, penyertaan dalam sukan pasukan tidak menjamin anak anda cukup aktiviti fizikal setiap hari, sama ada. Menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam edisi April 2011 "Arkib Pediatrik dan Perubatan Remaja," hanya sekitar 25 peratus kanak-kanak yang bermain sukan pasukan mendapat latihan harian yang cukup. Daripada atlet muda yang dikaji, ramai menghabiskan purata 30 minit berdiri atau duduk semasa amalan sukan.
Manfaat Latihan untuk Remaja
Kanak-kanak yang tidak melepaskan banyak manfaat yang berkaitan dengan aktiviti fizikal harian. Bersama dengan mengurangkan risiko menjadi berat badan berlebihan, senaman harian juga membantu mengawal peratusan lemak tubuh, tekanan darah dan tahap kolesterol darah. Senaman tetap menggalakkan tulang yang lebih kuat dan otot yang lebih sihat. Ia juga mengurangkan risiko pelbagai penyakit, termasuk kencing manis dan beberapa jenis kanser. Aktiviti fizikal yang kerap juga menggalakkan tidur yang lebih baik, meningkatkan keyakinan diri, peningkatan harga diri dan tinjauan keseluruhan kehidupan yang lebih baik.
Berapa Banyak Latihan Kanak-kanak?
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan sekurang-kurangnya 60 minit senaman sehari untuk kanak-kanak dan remaja. Daripada 60 minit ini, latihan aerobik perlu membentuk majoriti terbesar. Walaupun beberapa hari hanya memerlukan aktiviti aerobik intensiti sederhana, kanak-kanak harus berhasrat untuk melakukan senam aerobik intensiti intensif sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Aktiviti intensiti sederhana mungkin termasuk berjalan cepat atau berbasikal. Semasa aktiviti ini, ia sepatutnya agak sukar untuk mengadakan perbualan. Kegiatan intensiti intensif mungkin termasuk selang berlari atau bermain sukan yang memerlukan pecutan kelajuan sengit. Semasa aktiviti ini, ia amat sukar untuk mengadakan perbualan. Kanak-kanak juga harus mengambil bahagian dalam aktiviti pengukuhan otot dan pengukuhan tulang sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Aktiviti ini termasuk melompat tali, melakukan push-up, memanjat pokok atau melakukan gimnastik.
Latihan Sesuai Ke Jadual Sibuk
Jika anda tidak boleh mengetepikan 30 hingga 60 minit setiap hari untuk anak-anak anda untuk bersenam, bahagikan latihan itu menjadi beberapa sesi selama 15 minit sepanjang hari.Sebagai contoh, anak anda mungkin mendapat sekurang-kurangnya 30 minit rehat di sekolah, di mana dia boleh mengambil bahagian dalam beberapa jenis latihan. Apabila dia pulang dari sekolah, biarkan dia bermain di luar selama 15 minit. Selepas makan malam, dorong dia ke luar untuk sesi latihan selama 15 minit lagi. Semasa musim sejuk yang sejuk, bawa anak-anak ke gim tempatan sekurang-kurangnya 30 minit bersenam selepas sekolah.
