Dr. Michael Aziz, seorang doktor yang menghadiri di St. Vincent's Hospital di New York, menerbitkan buku "The Perfect 10 Diet" pada tahun 2010. Dr. Aziz berkata beliau memulakan pelan pemakanannya selepas menjadi gementar dengan cuba merawat pesakit berat badan dan gagal dan juga menjadi enggan dengan berat badan sendiri dan tahap tekanan darah kolesterol.
Video Hari
Teori
Ungkapan "10 sempurna" dalam tajuk buku mempunyai makna dwi - ia merujuk kepada 10 angka yang sempurna, janji pengarang dapat dicapai dalam pelan diet dan menyeimbangkan 10 sempurna hormon yang boleh membantu anda menurunkan berat badan. Diet bekerja pada idea bahawa makanan tertentu boleh memberi kesan negatif terhadap hormon, seperti insulin, tiroid, estrogen dan testosteron. Dr Aziz berpendapat bahawa dengan memakan makanan yang tidak bertindak balas negatif dengan hormon ini, anda dapat mengawal berat badan anda, mendapatkan tenaga, mengawal kolesterol dan tekanan darah anda dan meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.
Pelan Diet
Pelan diet 10 Perfect berfungsi dalam tiga peringkat. Pada peringkat awal, anda boleh makan tiga kali dengan dua makanan ringan, tetapi anda harus mengelakkan biji-bijian dan alkohol. Di peringkat kedua, anda makan yang sama tetapi dengan tambahan satu hingga tiga porsi bijirin penuh dan jumlah minimum alkohol. Di peringkat akhir, anda makan jumlah makanan yang sama tetapi anda boleh menambah tiga atau empat hidangan bijirin penuh untuk diet harian anda.
Keuntungan
The 10 diet yang sempurna mengelakkan banyak kesulitan banyak diet popular. Diet tidak membatasi karbohidrat atau meminta anda mengurangkan pengambilan lemak anda ke tahap yang tidak sihat atau makan sebahagian besar makanan berlemak atau protein tinggi. Pelan diet juga tidak menasihatkan kombinasi aneh atau kekurangan makanan tunggal yang dikatakan oleh Persatuan Jantung Amerika.
Pertimbangan
The Perfect 10 diet menguntungkan penggunaan mentega dan minyak kelapa atas minyak sayuran. Ini bertentangan dengan nasihat yang diberikan oleh piramid makanan kerajaan U. S. dan Pyramid Makanan Penyembuhan Universiti Michigan. MyPyramid. Kerajaan menasihati penukaran lemak pepejal seperti mentega untuk minyak sayur-sayuran. University of Michigan menasihatkan bahawa minyak kelapa mengandungi lemak jenuh.
Mungkin terdapat beberapa merit untuk advokasi Dr Aziz terhadap minyak sayuran. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada bulan Disember 2002 mendapati bahawa penggunaan mentega dalam satu hidangan mencetuskan kurang lemak dan protein berlemak daripada minyak zaitun atau bunga matahari dalam 10 lelaki di antara umur 20 dan 29.
Amaran
The Perfect 10 diet tidak lama untuk jangka masa yang sama seperti pelan diet lain, seperti diet Atkins atau diet South Beach. Oleh itu, sehingga November 2010, tiada kajian untuk mengesahkan keberkesanannya.Bercakap kepada doktor sebelum memulakannya atau apa-apa makanan lain.
