Sebagai seorang atlet, anda ingin mendapatkan bentuk yang terbaik, tetapi memahami dengan tepat apa maksudnya boleh menjadi satu cabaran. Jadual berat badan yang disediakan untuk penduduk umum tidak semestinya mencerminkan nisbah ketinggian yang sesuai untuk atlet. Jenis sukan yang anda lakukan menentukan berapa pound tambahan mempengaruhi prestasi anda.
Video Hari
Batasan BMI
Indeks jisim badan adalah nombor yang diperolehi daripada ketinggian dan berat badan anda; ia membantu profesional penjagaan kesihatan mengenal pasti pelbagai berat badan yang sihat. Laman web yang berkaitan dengan kesihatan seperti ciri Kawalan dan Pencegahan Penyakit Pusat untuk BMI kalkulator yang membolehkan anda mengetahui BMI anda sendiri. Indeks jisim badan antara 18. 5 dan 24. 9 jatuh dalam julat yang sihat. Namun atlet boleh mendapatkan hasil yang mengelirukan apabila menggunakan kalkulator BMI. Sebagai atlet yang sihat, anda mungkin mempunyai peratusan yang lebih besar daripada jisim otot tanpa lemak dan kurang lemak daripada orang yang tidak aktif. Otot lebih padat daripada lemak, jadi anda mungkin menimbang lebih banyak. Walaupun anda lebih kenyang dan lebih kurus daripada orang yang tidak aktif, BMI anda mungkin menunjukkan bahawa anda berlebihan berat badan, atau bahkan gemuk.
Tarik Gravity
Beberapa pound tambahan pada bingkai anda boleh membuat senaman anda lebih melelahkan. Anda mesti mengimbangi kelebihan tambahan berat berbanding risiko kehilangan stamina apabila anda makan dan berat terlalu kecil. Pelari jarak jauh dan Olympian Dathan Ritzenhein memberitahu New York Times bahawa "dia mendapati berat badan idealnya oleh percubaan dan kesilapan, sebagai contoh, semua atlet daya tahan memerlukan beberapa kedai tenaga yang mana untuk diambil." Jika anda makan terlalu sedikit dan terlalu nipis, anda sebenarnya memaksa badan anda untuk memecahkan tisu otot apabila anda bersenam. Tuntutan beberapa sukan membawa kepada penurunan berat badan yang tidak sihat. Pelompat ski melambung lebih jauh apabila mereka kurang berat, dan lelaki dalam sukan Olimpik tunduk kepada gangguan makan dan anoreksia dalam usaha mereka untuk pingat emas, Wolfram Mueller, profesor di Pusat Penyelidikan Kemajuan Manusia di Universiti Graz di Austria, memberitahu akhbar itu.
Olah Raga Spesifik
Atlet seperti sprinters bergantung kepada kekuatan dan kekuatan letupan. Puncak, pecut yang berotot kadang-kadang kerdil, maraton ringan, tetapi setiap atlet adalah saiz yang tepat untuk acaranya. Alam memainkan peranan dalam sukan apa yang anda cemerlang, seperti diet dan latihan. juara biasa ly adalah tinggi dan besar. Pesaing lompat tinggi biasanya tinggi, bersandar dan mempunyai torsi pendek dan kaki yang sangat panjang. Skaters Rajah mengehadkan kerosakan yang dilakukan pada pergelangan kaki mereka apabila mendarat melompat tiga kali pada bilah nipis jika mereka berat kurang daripada juara peminat laju lakukan.
Ketahanan
Anda tidak dapat melakukan apa-apa jenis prestasi atletik jika anda tidak mempunyai simpanan bahan api untuk memastikan anda bergerak.Juara tenis Andre Agassi menghadapi kesukaran untuk mencari berat badan persaingan yang ideal, jurulatih lamanya, Gil Reyes, memberitahu "New York Times". Dieting adalah masalah bagi atlet kerana kecukupan bahan bakar tidak mencukupi. Bekerja lebih lama dan lebih keras adalah lebih baik daripada mengurangkan pengambilan makanan, Perenang-perenang jarak jauh yang berjaya mempunyai tahap lemak yang lebih tinggi daripada pelari jarak jauh. Mekanisme yang tepat yang menyebabkan perenang untuk mengumpul dan menyimpan lebih banyak lemak adalah masalah perdebatan, tetapi perenang air sejuk mendapat manfaat daripada beberapa penebat tambahan, menurut artikel 2007 dalam majalah "Swimmer".
