Semasa penilaian kecergasan jurulatih peribadi, pelbagai soalan diminta dan ujian pendek dilakukan. Periksa tahap aktiviti fizikal semasa klien, keadaan kesihatan umum, dan kemungkinan kecederaan yang berterusan, yang masing-masing membantu pelatih menjadi tegas terhadap keupayaan fizikal klien. Penilaian khusus ini juga boleh membuat seorang jurulatih sedar apa yang mungkin mereka hadapi dan otot-otot yang tidak bekerja atau terlalu banyak kerja, supaya mereka kemudian dapat menetapkan rutin senaman yang diberikan pada keperluan individu klien mereka.
Video Hari
Jangan mempersoalkannya
Maklumat subjek melibatkan soalan khusus yang diminta oleh jurulatih peribadi. Soalan termasuk sejarah perubatan, pekerjaan, hobi, kecederaan lalu, keadaan kronik dan juga ubat-ubatan yang mereka lakukan. Jurulatih bukan sekadar menyanjung - semua maklumat ini, seperti yang dapat dilihat oleh orang lain, adalah penting untuk memenuhi keperluan kecergasan pelanggan dan menjaga kesejahteraan mereka. Penggunaan ubat boleh memberi kesan fizikal yang berbeza kepada orang, mengubah kebolehan mereka. Sebagai contoh, penghalang beta, yang kadang-kadang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, boleh menyumbang untuk membuat pelanggan berasa mudah terkepala, yang mana seorang jurulatih perlu sedar untuk merancang rutin dengan sewajarnya dan membuat penyelarasan untuk klien dengan baik. menjadi.
Menjaga Jantung dalam Pemeriksaan
Selebihnya penilaian yang dilakukan oleh jurulatih dianggap sebagai maklumat berasaskan objektif. Penilaian fisiologi termasuk menguji kadar denyutan jantung, nadi, dan tekanan darah seseorang. Kadar jantung berehat sering diperiksa untuk melihat tahap aktiviti kardiovaskular pelanggan dengan selamat dapat bertahan dan intensiti apa yang mereka akan dapat bermula pada. Bacaan nadi diperiksa di bahagian dalam pergelangan tangan dan juga di leher, ke tepi tenggorokan. Rata-rata, kadar jantung berehat berbeza dari 70 hingga 75 denyut seminit pada orang dewasa, tetapi jika anda lebih tinggi atau lebih rendah, ini akan memberi kesan kepada rutin kecergasan anda dan dapat memberikan maklumat jurulatih, seperti risiko penyakit.
Menilai Kemajuan
Penilaian komposisi badan juga sering diselesaikan, yang melibatkan pengukuran lemak badan, yang penting untuk menjejaki kemajuan pelanggan. Ia boleh diukur dengan pelbagai cara, walaupun beberapa cara dianggap lebih tepat. Cara-cara yang paling biasa yang jurulatih peribadi mengira lemak badan pelanggan adalah dengan calipers kulit kali ganda, di mana kawasan tertentu diukur untuk jumlah lemak yang terletak di bawah kulit mereka. Pengukuran lingkaran juga memberikan maklum balas kepada pelanggan yang ingin mengubah komposisi badan mereka dan menurunkan berat badan.Satu lagi cara untuk mengukur lemak badan adalah berat air, di mana kepadatan keseluruhan seseorang diukur, memberikan ukuran yang tepat berat badan mereka kepada nisbah volum badan. Teknik ini sering tidak mudah dicapai tetapi dianggap sangat tepat.
Postur dan Penjajaran
Penilaian postur dan pergerakan juga biasa. Pemeriksaan ini untuk penyelarasan sistem muskuloskeletal, yang mengekalkan pusat graviti anda. Mengamati postur dengan menilai fungsi-fungsi asas, seperti jongkok, menolak, menarik, dan mengimbangi memberitahu jurulatih dengan segera apa bahagian-bahagian badan bekerja terlalu keras atau tidak bekerja. Sekiranya kawasan itu terlalu banyak bekerja, ini bermakna otot perlu diregangkan dan memanjang. Jika otot tidak bekerja, mereka perlu diperkuat.
Penilaian Lanjutan
Bergantung kepada matlamat dan kebolehan pelanggan, ujian selanjutnya dapat dilakukan, tetapi ini dianggap lebih maju dan tidak dilakukan secara umum apabila klien pada mulanya memulakan rutin latihan dengan seorang pelatih. Penilaian ini termasuk menguji kekuatan badan atas, biasanya menggunakan akhbar bangku. Satu lagi jenis ujian penilaian lanjutan adalah kekuatan badan yang rendah, dan biasanya dilakukan dengan jongkong berwajaran. Setiap ujian menguji maksimum satu pengulangan klien, yang bermaksud jumlah berat yang paling banyak yang mereka dapat angkat untuk menyelesaikan hanya satu pengulangan latihan, biasanya untuk tujuan latihan kekuatan. Penilaian kecergasan umum juga boleh termasuk penilaian fleksibiliti dan prestasi pelanggan pelbagai latihan.
