Aktiviti fizikal adalah penting untuk semua peringkat umur, termasuk pelajar sekolah menengah. Ia membantu memastikan tulang dan otot kuat, mengawal berat badan dan menurunkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, menurut dokumen 1999 dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, hanya 19 peratus pelajar sekolah menengah secara aktif selama 20 minit atau lebih lima hari seminggu dalam kelas PE. Ini tidak aktif dengan umur dan gred sekolah. Tetapi aktiviti dapat dengan mudah meningkat, tanpa mengira batasan ruang gim.
Video Hari
Pertandingan Tali Melompat
Walaupun melompat tali adalah latihan asas, ia menyediakan banyak manfaat latihan tanpa perlu banyak ruang untuk bergerak. Latihan ini meningkatkan ketahanan kardiovaskular, dan sifat aerobiknya membantu membakar lemak. Juga, 15 hingga 20 minit tali melompat boleh menyediakan senaman menyeluruh. Sediakan tali lompat untuk setiap pelajar. Apabila arahan pergi anda, pelajar akan mula melompat tali dalam usaha untuk menjadi orang yang terakhir melompat. Sebaik sahaja seseorang kehilangan kawalan tali atau tidak dapat meneruskannya, dia dihilangkan. Pegang pelbagai pertandingan. Memberi insentif supaya tidak kalah, seperti memberi latihan tambahan kepada mereka yang telah dihapuskan.
Dribble Knockout
Permainan ini membantu pelajar dengan kemahiran bola keranjang asas, seperti dribbling. Pelajar juga belajar untuk melakukan multitask dan mengasah koordinasi mata-mata tanpa perlu banyak ruang. Tangan setiap murid bola dan minta mereka berselerak di sekitar kawasan itu. Apabila anda pergi, seorang pelajar akan menggiring bolanya menggunakan teknik yang betul semasa cuba mengetuk bola murid lain. Dia akan terus dalam usaha untuk menjadi kedudukan terakhir. Perhatikan bahawa apabila bola pelajar dilanggar, dia mesti mengambil bola dan duduk di sepanjang permainan. Main permainan berbilang.
Cabaran Mat Dodgeball
Dodgeball berfungsi penyelarasan mata-tangan anda, melemparkan kemahiran dan menumpukan pada tetapan terkurung. Pelajar-pelajar yang berasingan akan menjadi kumpulan yang sama dan meletakkan banyak tikar kerana ada kumpulan. Sediakan setiap kumpulan pada tikar yang ditetapkan dan tangan setiap kumpulan lima bola buih lembut. Semasa pergi, kumpulan akan melancarkan bola ke kumpulan lain tanpa melepaskan tikar. Sekiranya ahli kumpulan dipukul atau melepaskan tikar, dia keluar. Sekiranya bola dilemparkan dan ahli pasukan menentang bola, pelempar itu keluar. Bagaimanapun, sebaik sahaja pasukan keluar dari bola dan tidak dapat mengatasi bola berdekatan tanpa melangkah tikar, seluruh pasukan harus melangkah sepenuhnya dari tikar untuk mendapatkan lebih banyak bola. Jumlah bola yang mereka dapatkan bergantung pada keberanian mereka. Semasa pengambilan semula ini, mana-mana ahli pasukan melanda dihilangkan. Pemenang adalah orang terakhir atau pasukan terakhir.
Cabaran Bola
Latihan ini membantu kerja berpasukan, keseimbangan dan pergerakan bahagian atas badan, dan hanya memerlukan diameter gym.Pisahkan pelajar ke kumpulan yang sama dan tangan setiap kumpulan 25 bola, pena dan kertas. Menetapkan pemegang dalam setiap kumpulan. Apabila anda pergi, pasukan akan menyerahkan bola kepada pemegang selama tiga minit. Pemegang akan cuba memegang sebanyak mungkin bola selama 10 saat tanpa menggunakan pakaian, dinding atau lantai sebagai sokongan. Sekali masa dipanggil, semua pemegang akan berbaris di satu hujung gim, berjalan ke seberang dan kembali, berhati-hati untuk tidak menjatuhkan sebarang bola. Apabila penyertaan pemegangnya, seorang ahli pasukan akan mencatatkan jumlah bola yang dimilikinya. Proses ini diulang, dengan setiap pelajar mengambil giliran sebagai pemegang. Selepas semua orang pergi, pasukan akan menambah nombor yang direkodkan. Pasukan dengan kemenangan nombor tertinggi. Perhatikan bahawa pelajar tidak boleh mengambil apa-apa bola yang jatuh ketika berjalan di gim.
