Tulang yang rosak mempengaruhi keupayaan anda untuk melakukan aktiviti harian, biasanya memerlukan 4 hingga 6 minggu immobilisasi ketika mereka sembuh. Injap patah boleh menjadi sangat mengecewakan kerana ia juga memberi kesan keupayaan anda untuk berjalan. Setelah tulang sembuh, anda mungkin memerlukan terapi fizikal untuk meningkatkan pergerakan dan kekuatan di pergelangan kaki anda, serta kemampuan anda untuk berjalan dan keseimbangan. Terapi fizikal mungkin bertahan beberapa bulan, bergantung kepada tahap aktiviti anda sebelum kecederaan.
Video Hari
Julat Pergerakan
Pergerakan pergelangan kaki dan kaki mungkin akan terhad selepas tulang patah anda sembuh - terutamanya jika anda memakai pelakon atau penyokong. Latihan pelbagai gerakan dijalankan dalam terapi fizikal untuk meningkatkan pergerakan buku lali dalam semua arah. Latihan ini sering termasuk mengangkat kaki anda ke arah siling, menunjuk kaki anda ke arah tanah dan menggoyang kaki anda dari sisi ke sisi. Anda juga boleh melakukan bulatan buku lali di kedua-dua arah atau tulis abjad di udara dengan kaki anda. Latihan pelbagai gerakan biasanya bermula 6 hingga 8 minggu selepas kecederaan anda.
Memperkukuhkan
Otot-otot di kaki dan kaki anda kehilangan kekuatan semasa tulang patah anda sembuh. Latihan menguatkan dilakukan dalam terapi fizikal, biasanya tidak lebih awal daripada 8 minggu selepas kecederaan. Band latihan elastik boleh dilingkari di atas kaki anda pada sudut yang berbeza untuk menguatkan pergerakan ke semua arah - lentur pergelangan kaki anda ke atas dan ke bawah dan goyangnya ke sisi. Band yang lebih kuat boleh digunakan sebagai kekuatan bertambah baik. Anda juga mungkin melakukan latihan menguatkan kaki seperti mengambil guli atau mengusap tuala dengan jari kaki anda. Calf menimbulkan - berulang kali menaikkan jari ke jari anda sambil berdiri - membantu menguatkan otot-otot yang menggerakkan tubuh anda ke hadapan apabila anda berjalan.
Aktiviti Baki
Tulang buku lali yang rosak sering menjejaskan keseimbangan dan kebolehan anda berjalan dengan normal. Anda mungkin telah menggunakan tongkat tongkat atau berjalan dengan pendakap pada kaki anda untuk jangka masa sementara pergelangan kaki anda sembuh. Ahli terapi fizikal anda mungkin melakukan aktiviti seperti berdiri di permukaan yang tidak rata atau berdiri di atas satu kaki untuk meningkatkan keseimbangan anda. Aktiviti keseimbangan lain termasuk berjalan di tumit dan kaki anda, dan berdiri dengan satu kaki langsung di depan yang lain. Latihan keseimbangan yang lebih sukar, seperti latihan khusus sukan dan tali melompat, mungkin juga dimasukkan jika doktor anda telah membersihkan anda untuk aktiviti-aktiviti ini.
Rawatan Lain
Terapi fizikal selepas pergelangan kaki yang patah mungkin merangkumi rawatan melegakan kesakitan seperti haba, ais, rangsangan elektrik, urut atau ultrasound - menggunakan gelombang bunyi untuk memanaskan tisu yang lebih dalam. Ahli terapi anda juga boleh meregang buku lali anda untuk mengurangkan ketegangan dalam otot di sekeliling pergelangan kaki anda dan ligamen yang memegang tulang anda bersama-sama.Walau bagaimanapun, menurut kajian yang diterbitkan pada Mac 2010 oleh "Jurnal Manual & Manipulatif Terapi," rawatan yang memberi tumpuan kepada program senaman progresif memberikan hasil terbaik selepas patah kaki pergelangan kaki.
