Sesetengah orang bersumpah dengan senaman Pilates biasa, sementara yang lain pula komited kepada Pembaptis. Kedua-duanya memberikan faedah dari segi fleksibiliti yang lebih tinggi, peningkatan kesedaran tubuh dan kekuatan teras yang dipertingkatkan.
Video Hari
Mat Pilates menggunakan, jelas, tikar dan badan anda sendiri untuk melakukan latihan yang duduk dan dilatih yang mencabar seluruh inti anda, kawasan dari pinggul anda ke bahu anda. Reformer menyerupai bingkai katil, dilengkapi dengan kabel, mata air dan kereta gelongsor untuk melakukan banyak gerakan yang anda lakukan di atas tikar, dan lebih lagi. Kedua-duanya mempunyai nilai, tetapi berbeza dalam pelaksanaan.
Baca Lagi: 10 Keuntungan yang Menakjubkan dari Pilates
Pelbagai Latihan
Pilat tikar tradisional terdiri daripada kira-kira 50 senaman, manakala anda boleh melakukan lebih daripada 250 pada Reformer. Variasi yang lebih besar dengan Reformer ini bermakna latihan anda tidak semestinya menjadi basi.
Anda akan mendapati lebih mudah untuk maju melalui pelbagai tahap kesukaran pada Reformer berbanding dengan tikar. Laraskan mata air pada mesin untuk membuat langkah lebih mudah atau lebih sukar, mengikut tahap kecergasan anda. Bar dan tali turut menyokong anda untuk pelbagai tahap, jadi gunakannya untuk mengurangkan atau meningkatkan intensiti, bergantung kepada senaman dan kedudukan anda. Di atas tikar, anda dihadkan oleh kedudukan dan panjang badan anda.
Kapi, bar dan mata air pada Reformer bermakna anda bekerja melawan rintangan dan mendapatkan hasil yang lebih cepat. Anda akan bersenam dari posisi yang duduk dan tertidur seperti yang anda lakukan dengan kerja tikar, tetapi juga melakukan lebih banyak latihan dari kedudukan berlutut dan berdiri.
Kemudahalihan dan Perbelanjaan
Latihan Pilates tikar boleh dilakukan di mana sahaja anda mempunyai ruang yang cukup untuk meletakkan tikar anda. Latihan Reformer memerlukan mesin yang memerlukan sedikit ruang dan tidak mudah alih.
Anda juga mungkin memerlukan bimbingan daripada pengajar Pilates yang disahkan untuk mengetahui cara menggunakan Reformer dengan betul. Walaupun anda mendapat manfaat daripada panduan pakar di atas tikar, anda boleh melakukan latihan menggunakan video atau streaming dalam talian. Mat Pilates juga meminjamkan dirinya dengan lebih mudah ke persekitaran kelas; satu kumpulan kecil atau satu-satu latihan adalah yang terbaik untuk Reformer. Perhatian dan peralatan yang lebih individu yang diperlukan untuk Reformer bermaksud tag harga yang lebih tinggi untuk latihan komprehensif.
Kesedaran Badan
Mat Pilates memberi isyarat kepada anda untuk memanjangkan, mengalih, memutar dan menyokong dari tempat yang betul, tetapi terpulang kepada anda untuk melaksanakan langkah dengan betul. Sekiranya anda ketat atau kurang kesedaran tubuh, Reformer membantu anda merasakan di mana anda berada di angkasa untuk setiap pergerakan.Kendi menyimpan anggota badan anda di landasan, dan mata air menambah daya tahan.
Baca lebih lanjut : Apakah Manfaat Latihan Reformer Pilates?
