Poster yang lemah biasanya menyebabkan sakit belakang, keadaan yang boleh menyebabkan ketidakselesaan yang hebat. Sesetengah bantal direka khusus untuk membantu memperbaiki postur anda. Mereka mungkin memaksa anda duduk atau berbaring dengan cara yang memberi manfaat kepada tulang belakang atau bahu anda. Walaupun bantal biasa yang digunakan dengan cara yang betul boleh membantu postur anda. Bantal ortopedi pakar biasanya lebih mahal untuk membeli daripada bantal standard tetapi mungkin menawarkan sokongan tambahan.
Video Hari
Bantal Katil
Bantal katil yang sesuai untuk postur bergantung kepada bentuk badan anda dan sebarang masalah belakang semasa. Walau bagaimanapun, secara umum bantal katil yang baik untuk postur cukup kukuh untuk mengekalkan bentuknya tetapi cukup lembut untuk keselesaan semasa tidur, menurut "8 Langkah ke Belakang Kesakitan." Para penulis juga mencadangkan menggunakan bantal yang lebih sukar di bawah bantal angsa bawah. Menyusun bantal dengan cara ini menawarkan sokongan untuk kepala dan tulang belakang anda, yang dapat membantu postur umum anda, dan juga membolehkan anda mendapatkan tidur malam yang baik.
Kedudukan Tidur
Kedudukan tidur yang disukai anda akan menentukan cara terbaik menggunakan bantal untuk menyokong tulang belakang anda. Sebagai contoh, jika anda cenderung tidur di belakang anda, maka anda harus menggunakan bantal di belakang kepala anda dan di bawah belakang lutut anda, menurut Jabatan Ergonomik UCLA. Walau bagaimanapun, jika anda tidur di sebelah anda, anda harus menggunakan bantal di bawah telinga anda dan di antara kaki anda. Matlamatnya adalah untuk memastikan tulang belakang anda sejajar dengan lancar.
Bantal Lumbar
Ramai orang mempunyai kecenderungan untuk merosot atau meludah ketika duduk di meja mereka untuk tempoh masa yang lama. Kedudukan jenis ini meletakkan tekanan pada bahagian lumbar tulang belakang, iaitu bahagian di bahagian belakang, di mana tulang belakang melengkung ke dalam. Dari masa ke masa, slouching di tempat duduk anda boleh menjejaskan postur anda. Gulung lumbar atau bantal belakang yang kaku direka untuk duduk di lengkung punggung bawah anda semasa anda duduk. Pusat Kesihatan McKinley mengesyorkan agar bergerak lebih dekat ke meja anda dan duduk terus dengan bantal yang terletak di kawasan lumbar anda.
Bantal ortopedi
Banyak bantal yang direka untuk membantu postur dikenali sebagai bantal ortopedik. Selalunya, bantal ini menggunakan bahan-bahan seperti "busa memori" - sejenis busa yang kembali ke bentuk asasnya selepas digunakan dan membantu menyokong badan anda. Bantal ortopedik serviks mempunyai satu sisi melengkung untuk menyokong leher. Bantal ortopedikal baji di sisi lain direka untuk meningkatkan postur semasa duduk. Baji berada di bawah pantat anda, menolak badan anda ke depan dan menjajarkan tulang belakang anda.
