Apabila tisu badan menjadi meradang, ia kadang-kadang boleh menjejaskan saraf sekitarnya. Saraf cedera mungkin hanya menyebabkan anda sakit atau kelengkungan yang pendek. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, anda mungkin mengalami kesakitan yang teruk. Saraf-saraf yang ditangkap dalam angkat berat agak kerap. Tekanan tambahan pada badan dan kecenderungan untuk beberapa orang mengangkat ke beban bermakna bahawa pengangkat angkat berisiko meningkat pada saraf cengkeraman. Kiri yang tidak dirawat, sesetengah saraf cacing boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Video Hari
Lokasi
Salah satu kawasan yang lebih biasa untuk pengangkat angkat untuk mengalami saraf yang mencubit adalah bahagian belakang yang lebih rendah. Anda mempunyai lebih daripada 50 saraf utama yang disambungkan ke tulang belakang anda, nota Institut Gangguan Neurologi Negara dan Strok. Meletakkan tekanan di bahagian belakang melalui angkat berat boleh menyebabkan cakera di tulang belakang anda menjadi tonjolan dan tekan terhadap salah satu saraf ini. Masalah yang sama boleh menyebabkan sakit di leher. Dalam banyak kes, kesakitan di dalam lengan atau kaki dikaitkan dengan saraf terikat di leher atau di bahagian bawah belakang.
Teknik
Pinched saraf dalam angkat berat sering disebabkan oleh teknik mengangkat miskin. Gaya mengangkat terbaik selalu memberikan tekanan pada otot anda, bukan tulang atau tulang belakang anda. Khususnya, anda harus mengelakkan bergerak yang meratakan atau menutup belakang anda terlalu jauh, menurut Pusat Kesihatan McKinley. Pusat ini juga mencadangkan beberapa petua keselamatan kembali apabila mengangkatnya. Sebagai contoh, semasa melakukan keriting kaki atau sambungan, lakukan satu kaki pada satu masa untuk mengambil tekanan dari belakang. Apabila mengangkat dumbbell, atau melakukan gerakan mengangkat yang sama, kencangkan perut anda untuk memperkuat kawasan belakang anda sebelum mengangkat.
Rawatan
Analgesik seperti ibuprofen mungkin cukup untuk mengawal kesakitan awal untuk saraf cengkeraman yang kurang serius dari angkat berat. Walau bagaimanapun, melainkan jika ketidakselesaan hilang dengan cepat, anda perlu melawat doktor. Dia boleh menetapkan ubat penyingkiran sakit tambahan atau suntikan kortikosteroid ke kawasan yang terjejas. Dalam kebanyakan kes, elakkan daripada ubat-ubatan kecuali kesakitan tidak boleh ditanggung. Ahli terapi fizikal mungkin mencadangkan beberapa latihan pemulihan untuk kecederaan anda. Dalam kes-kes yang paling teruk, pembedahan untuk melepaskan saraf adalah pilihan.
Pencegahan
Panaskan dengan berhati-hati dengan beberapa bentang sebelum mana-mana sesi angkat berat. Perkhidmatan Kesihatan di Columbia juga mencadangkan tidak mengangkat pada hari berturut-turut. Ambil hari di antara sesi untuk membolehkan tisu badan anda membaiki dirinya sendiri. Ia juga penting untuk mengangkat keupayaan anda. Berlebihan dengan menambahkan lebih banyak berat badan daripada yang anda selesa boleh mengendalikan hanya strain badan anda dan berpotensi membawa kepada komplikasi, seperti saraf terjepit.
Tanda-tanda
Tanda-tanda saraf pincang di bahagian bawah adalah rasa sakit ketika batuk, kehilangan kawalan pundi kencing dan rasa lemah pada kaki, menurut NINDS.Di kawasan lain, anda mungkin merasakan kesakitan apabila anda bergerak atau berdenyut. Dengan apa-apa perasaan mati rasa, kesemutan atau kesakitan yang berterusan, anda perlu menjadualkan lawatan ke doktor anda. Dalam hampir semua kes dengan saraf yang mencubit, mengangkat lebih banyak berat akan mencetuskan kesakitan atau ketidakselesaan.
