Cuba mengurangkan berat badan memotong mengurangkan jumlah kalori yang dimakan melalui minuman serta makanan. Kopi, soda, jus buah-buahan dan minuman sukan semuanya boleh tinggi sama ada kalori, lemak dan / atau gula. Menggantikan minuman berkalori tinggi dengan air boleh membantu usaha penurunan berat badan dan menambahkan kepelbagaian. Air yang boleh digunakan dapat digunakan, tetapi penting untuk membaca label pemakanan produk sebelum menambahkannya ke diet anda.
Video Hari
Berat Badan
Untuk penurunan berat badan yang berjaya, anda perlu mengambil kurang kalori daripada yang dibakar. Apabila merancang pengambilan kalori setiap hari, semua makanan dan minuman harus dikira. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Pusat bahawa banyak kalori tambahan boleh datang dari minuman, dan membuat pilihan minuman yang lebih baik semata-mata dapat mengurangkan penggunaan kalori. Apabila memilih minuman, baca label nutrisi untuk melihat berapa banyak kalori dalam hidangan dan berapa saiz hidangan yang boleh, cawan atau botol mengandungi.
Faedah
Badan anda memerlukan sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air setiap hari untuk berfungsi dengan baik. Apabila memotong kalori, air adalah pilihan yang lebih sihat kerana ia adalah kalori, lemak, kafein dan gula. Minum air biasa juga boleh membantu tubuh berasa kenyang dan terus terhidrasi dengan betul. Ini penting kerana dehidrasi boleh disalah anggap lapar, menurut Cleveland Clinic.
Pertimbangan
Air yang berperisa dengan pemanis seperti gula, sirap jagung atau madu fruktosa tinggi akan mengandungi kalori, jadi lebih baik mencari perairan yang dimakan dengan pemanis buatan bebas kalori. Walau bagaimanapun, walaupun minuman berperisa buatan akhirnya boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Mereka boleh menjadikan tubuh mengidam lebih banyak gula, yang boleh menyebabkan makanan yang tidak sihat, melaporkan Harvard Medical School. Minuman buatan yang tidak disengajakan tidak menghilangkan rasa dahaga atau mengisi tubuh seperti air, jadi ia hanya perlu dimakan sebagai merawat sekali-sekala.
Penyelesaian
Jika sukar untuk diminum hanya air biasa, rasa ia secara semula jadi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Tambah percikan jus lemon atau kranberi ke air kosong atau tuangkan sedikit kepingan timun untuk minuman yang menyegarkan. Zero kalori berkilau kalori juga boleh menambah pelbagai diet anda. Jika anda memerlukan sesuatu yang manis, pilih sebaliknya untuk sekeping buah yang baru, yang boleh menjadi pengganti kalori yang berkhasiat dan rendah untuk minuman manis.
