Ramai anak muda mula bermain bola sepak kompetitif dengan terlibat dalam Pop Warner. Jurulatih memulakan musim dengan latihan dingin yang direka untuk mendapatkan pemain ke dalam bentuk teratas dan kemudian mengajar mereka bermain yang mereka akan dapat digunakan dalam permainan. Sebagai jurulatih, anda mesti melakukan segala yang anda boleh lakukan untuk membuat latihan ini menyeronokkan dan selamat untuk orang muda yang anda jalankan.
Video Hari
Pengayod Conditioning
Setiap amalan hendaklah bermula dengan latihan penyaman udara. Sebelum permulaan musim, pemain mungkin menjalani latihan selama dua minggu di mana pemain melakukan senaman untuk mendapatkan lebih cepat, lebih kuat dan lebih tangkas tetapi tidak melakukan apa-apa. Salah satu latihan penyaman utama ialah Up-Downs. Dalam gerudi ini, pemain akan berjalan selama 5 atau 10 saat. Kemudian mereka memukul tanah pada wisel anda dan melakukan lima pushups. Pemain kemudian bangun, berjalan di tempat selama 10 saat lagi dan melakukan lima lagi pushups. Penggerudian berlanjutan sehingga semua pemain telah melakukan 25 pushups. Selepas istirahat satu minit, pemain mengulangi set.
Drilling Step-Over
Lima beg menyekat ditempatkan berturut-turut di atas tanah, dengan tiga kaki antara setiap beg. Pada isyarat anda, pemain pertama dalam talian berjalan di atas beg, pastikan untuk memilih lututnya cukup tinggi sehingga kakinya tidak memukul beg. Pada mulanya, para pemain melarikan diri ke atas beg, secara beransur-ansur bekerja sehingga pecut penuh. Setiap pemain menjalankan beg lima kali. Ini mendapat pemain yang digunakan untuk mendapatkan pemain lain yang mungkin telah disekat ke tanah dan dikenali sebagai "melewati sampah."
Gudang dan Throw
Latihan kandang dan melontar mengajar linebacker bagaimana untuk menghilangkan penyekat, bergerak ke pembawa bola dan mengatasinya. Dalam gerudi ini, tiga pelapis berpisah satu halaman jauh dari sebuah sled blok, dengan lari belakang berlari lapan meter di belakang sled. Pada isyarat anda, linebackers melanda sled blok dan memandu lima meter belakang. Mereka kemudian mempercepatkan ke belakang, yang telah melepaskan ke kanan atau ke kiri untuk mencuba melewati linebacker dan lari ke lapangan.
Gauntlet Receiving Drill
Latihan ini berfungsi pada kepekatan penerima, satu faktor penting semasa permainan, ketika para pembela menungganginya saat ia menangkap lulus. Lima pemain berdiri di atas garisan yang menyegarkan 10 meter sehingga kedua-duanya adalah 2 meter. Lima lagi pemain berdiri di barisan yang bertentangan, 2 meter jauhnya. Di atas isyarat anda, pemain di satu hujung garis A lofts lulus kepada pemain di hujung garisan B, yang melangkah kembali ke pemain di akhir baris A. Kedua pemain berseragam diagonal antara satu sama lain. Pemain lain cuba mengganggu dua pemain yang cuba menangkap bola sepak. Setiap penerima perlu menangkap empat bola sebelum dua penerima lain mengambil tempat mereka.
