Mendengarkan muzik semasa anda bersenam dapat membantu anda bersemangat untuk bersenam lebih lama dengan membuat senaman anda lebih menyenangkan dan mengganggu anda daripada keletihan. Lagu terbaik untuk aktiviti kardio sederhana, seperti jogging atau senaman elips, termasuk lagu antara 120 dan 140 denyutan seminit. Tempo ini kira-kira bertepatan dengan purata denyut jantung seseorang semasa bekerja. Tidak kira apa jenis muzik yang anda suka, ada lagu popular dari hampir setiap genre yang sesuai dengan profil BPM ini. Untuk senaman kardio yang lebih kuat seperti larian pantas, lagu-lagu dengan BPM 150 atau lebih tinggi boleh memberikan motivasi muzik yang sempurna.
Video Hari
Pop
Mungkin anda adalah "Top 40" jenis orang yang suka memuatkan pemain MP3 anda dengan trek pop paling hangat sebelum memukul gim. Dalam kes ini, anda tidak sepatutnya tidak mempunyai masalah untuk mencari lagu-lagu kardio yang popular untuk menjana senaman anda, kerana banyak lagu pop jatuh ke dalam "zon kardio" tempo 120 hingga 140 BPM. Menurut tapak muzik muzik Run Hundred, beberapa lagu pop kardio yang popular di kalangan pengguna laman web pada bulan Januari 2011 termasuk: "Break Your Heart" oleh Taio Cruz dan Ludacris; "Please Do not Go" oleh Mike Posner; "Firework" oleh Katy Perry; dan "Letakkan Anda Dalam Lagu" oleh Keith Urban. Untuk benar-benar mengepam laju dengan beberapa kardio yang kuat seperti berbasikal atau berbasikal, cuba berpeluh ke lagu pop berikut dengan tempos 160 BPM: "Hidup Anda" oleh T. I. dan Rihianna; dan "Honey, I'm Home" oleh Shania Twain.
Alternatif Rock
Mungkin pop bukanlah perkara anda. Jika muzik lancar yang mendapat liputan hati anda, ini adalah beberapa lagu rock alternatif yang popular - dengan tempera antara 120 hingga 140 BPM - penulis muzik penduduk majalah Marie Claire, DJ Chris Lawhorn, mengesyorkan anda menambah senaman kardio anda soundtrack: "Mimpi" oleh The Cranberries - sebuah lagu yang juga muncul dalam senarai "Top 100 Workout" majalah "Fitness"; "Jangan Let Go" oleh Weezer; dan "Big Bang Baby" oleh The Pilots Temple The Stone. Jika anda memerlukan trek alt-rock yang lebih cepat untuk latihan kardio anda yang lebih kuat, cubalah kegemaran kegemaran majalah "Fitness" dan jurulatih hidup Allison Goldberg: "Mr. Brightside" oleh Killers. "Doa" oleh Parti Bloc dan "Juicebox" oleh The Strokes juga merupakan trek alternatif yang popular untuk cardio dengan BPM menghitung utara 150.
Electronica
Dengan penekanan pada irama yang rapi, tepat dan banyak lagu dengan rentak sehingga tempo, electronica merupakan genre muzik yang ideal untuk latihan kardio. Berikut adalah beberapa lagu electronica mesra kardio yang dipilih oleh DJ Chris Lawhorn yang sesuai untuk kelab kesihatan kerana mereka adalah untuk kelab malam: "Bounce" oleh MSTRKRFT ft. NORE, "Menetapkan Matahari" oleh Kimia Brothers, dan "Just Be" oleh DJ Tiesto.Perlu pulkan nadi anda lebih cepat? Cuba indie elektro-kumpulan 175 BPM Perkhidmatan Pos dipotong, "Great Heights seperti itu."
1970-an dan 1980-an muzik
Dalam mood nostalgia? Atau mungkin anda hanya kanak-kanak tahun 1980-an atau ratu menari disko di hati. Walau bagaimanapun, banyak lagu popular dari tahun 1970-an dan 1980-an jatuh ke dalam rangkaian tempo kardio yang ideal iaitu 120 hingga 140 BPM. Berikut adalah beberapa yang disyorkan oleh DJ Chris Lawhorn, majalah "Marie Claire": "Kami Membina Kota Ini" oleh Starship; "Adakah Ibu Anda Tahu" oleh ABBA; dan "Gambar" oleh Def Leppard. Sekiranya anda sudah bersedia untuk memakai peluh anda dan tambahkan kelajuan untuk menari atau menari papan gim, cuba "Grease Lighting" oleh John Travolta, yang masuk pada 160 BPM; atau jika tahun 1980-an New Wave lebih banyak perkara anda, letakkan "Love Will Tear Us Apart" oleh Joy Division, yang mempunyai tempo 156 BPM.
Hip-Hop
Walaupun hip-hop muzik membungkus pukulan yang agresif yang boleh membuat anda dipam untuk mengepam besi, banyak lagu hip-hop yang lebih perlahan dan lebih sesuai untuk latihan kekuatan daripada kardio - fikir "Mama Said Knock You Out" oleh LL Cool J untuk mengangkat berat. Walau bagaimanapun, semakin banyak lagu hip hop yang diilhami oleh tarian dan electronica yang mempunyai kronik mesra berdarah sehingga 120 BPM. Beberapa lagu hip hop popular untuk cardio termasuk: "Drop It Like It's Hot" oleh Snoop Dogg; "Midnight Hour" oleh Talib Kweli ft. Estelle; dan "Hustlin '" oleh Rick Ross. Apabila anda bersedia untuk senaman beg kelajuan pulsa yang mengepam itu, cuba "Dirt Off Your Shoulder" dari Jay-Z yang mempunyai kiraan BPM sebanyak 164, atau "B. O. B." untuk kiraan BPM sebanyak 154.
