Diet bubur menawarkan banyak untuk dikagumi, dari pemakanan gandum yang sihat kepada kos rendah dan fleksibiliti. Bubur telah ditanam sebagai makanan utama di seluruh budaya dan generasi, menyediakan makanan panas, murah, meningkatkan kesihatan para atlet, kanak-kanak dan orang dewasa, dan hidup dalam minda sesiapa sahaja yang telah membaca kisah Goldilocks dan Tiga Bears.
Video Hari
Asas Bubur
Bubur dimasak bijirin bijirin. Oleh itu, ia berbeza daripada bijirin sejuk terutamanya dalam kandungan air dan suhu penyediaan. Oat dan krim gandum adalah wakil klasik bijir panas yang kadang-kadang dihidangkan dengan susu, buah atau gula perang. Tetapi bubur tidak perlu dihadkan untuk tambang pagi, dan boleh dimakan sepanjang hari sebagai makanan diet, dan bukan hanya untuk berat badan, sama ada; Karbohidrat kompleks kaya serat bijirin panas boleh menyesuaikan diri dengan diet kalori tinggi - dengan penambahan kalori.
Lo-Diet Besi Kalori
Jadual pemakanan USDA menunjukkan bahawa 1 cawan air masak yang dimasak mempunyai 159 kal. dan 3. 18 g lemak, dan 1 cawan Krim Gandum mempunyai 149 kal. dan. 58 g lemak. Kedua-dua kandungan air yang tinggi bijirin membantu mengawal kalori dan kelaparan, seperti lemak dari hanya 1 sudu besar. daripada walnut atau badam yang dicincang. Garam garam menambah rasa mentega dengan kalori sifar. Setiap Diet menyenaraikan diet yang ketat memandangkan 1/2 cawan hidangan oat pada setiap hidangan yang disertai dengan buah, sayuran dan daging tanpa lemak.
Biji Makan Diet Tinggi Calon
Diet tinggi kalori boleh memasukkan bubur. Sekiranya anda ingin menambah berat badan, ratakan kalori oatmeal anda dengan apa-apa gabungan topping nutrien-padat ini: madu, kacang, biji, yogurt, molase, kuman gandum, kismis, buah ara, cranberry kering dan tepung oleo yang sihat. Menggunakan keseluruhan atau 2 peratus susu bukannya meningkatkan air tidak hanya kalori tetapi kalsium dan vitamin D juga.
Krim Gandum Gandum
Krim gandum mempunyai serba boleh. Satu mangkuk panas dari Krim Gandum yang asin ringan boleh menggantikan gulung. Hidangan krim gandum yang hangat dan tebal dengan pasli dan chives boleh menggantikan kentang atau pasta dengan mudah. Seperti beras, biji-bijian Cream of Wheat menyerap air sebagai tempat berkhasiat untuk sayur-sayuran panggang dengan keju cair. Ingat, untuk mengurangkan kalori, pilih keju rendah lemak dan sayur-sayuran berdaun; untuk menambah kalori, pilih keju penuh lemak dan sayur-sayuran berkanji.
Pencuci mulut Di Luar Cookies Oatmeal
Cookies Oatmeal adalah klasik, tetapi anda juga boleh mempunyai cookies Cream of Wheat. Laman web Cooks menyediakan resipi kaya yang mengandungi tepung, telur, vanila, kismis, mentega dan gula. Anda boleh mengurangkan kalori dengan menggantikan mentega dengan apel, dan mengurangkan gula. Puding yang dibuat dengan bijirin panas mudah dan berkhasiat: membahagi bijirin yang dimasak ke dalam mangkuk pencuci mulut, dan lapisan pisang yang dihiris, puding segera, bijirin kering, yogurt dan walnut. Untuk mengurangkan kalori menggunakan puding tanpa gula, yoghurt nonfat dan bijirin kering gula rendah.
