Menurut The Popcorn Board, rakyat Amerika mengambil lebih daripada 16 bilion liter popcorn popcorn setiap tahun. Ini sama dengan kira-kira 242 cawan popcorn bagi setiap orang. Popcorn adalah sumber karbohidrat berkualiti tinggi seperti fiber. Antara makanan, popcorn boleh menjadi makanan ringan rendah yang mengisi anda tanpa menimbang anda. Digabungkan dengan diet yang sihat, popcorn dapat membantu memenuhi keperluan kalium harian anda.
Video Hari
Kandungan Kalium
Terdapat 26 mg kalium dalam secawan popcorn popcorn. Biji popcorn yang tidak dibuka mengandungi lebih daripada tiga kali ganda kalium, pada 78 mg setiap cawan. Kedua-dua popcorn microwaved dan minyak popcorn menyediakan kira-kira 64 hingga 68 mg kalium per cawan.
Fakta Pemakanan
Cawan kernel popcorn yang tidak dibekalkan menyediakan 106 kalori, 3 g protein, 1. 2 g lemak, 20 g 7 karbohidrat dan 3. 6 g serat. Air-pop kernel sedikit mengubah isi pemakanan mereka, menyediakan 110 kalori, 3. 6 g protein, 1. 29 g lemak, 22 g karbohidrat dan 4. 1 g serat. Menambah biji-bijian dalam minyak seterusnya mengubah kandungan nutrisi mereka kepada 142 kalori, 2. 5 g protein, 7. 9 g lemak, 16 g karbohidrat dan 2. 8 g serat.
Cadangan kalium
Kalium adalah elektrolit dan mineral yang diperlukan untuk fungsi jantung yang betul, penguncupan otot dan pencernaan yang normal. Adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan potassium yang sihat di dalam badan. Tahap yang tinggi boleh menyebabkan pukulan jantung tidak teratur, loya dan nadi rendah. Tahap kalium rendah boleh menyebabkan denyutan jantung yang tidak normal, kerosakan otot, sembelit, kelemahan dan lumpuh. Adalah disyorkan bahawa orang dewasa mengambil 2, 000 mg kalium setiap hari. Satu cawan popcorn memenuhi 1 hingga 4 peratus daripada keperluan kalium harian anda, bergantung kepada bagaimana ia disediakan.
Sumber
Cara termudah untuk memenuhi keperluan kalium harian ialah mengikuti diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan bijirin penuh. Makanan kaya kalium termasuk pisang, buah sitrus, cantaloupes, alpukat, tomato, kentang, kacang lima, salmon, ikan kod dan ayam.
