Lelaki besar di gym minum mereka, jadi mengapa tidak? Berat badan mendapat suplemen seperti Precision Engineered Muscle & Weight Gainer pack banyak kalori dan protein ke beberapa sudu serbuk. Tetapi suplemen tambahan hanya membantu otot anda tumbuh jika anda meletakkan pada masa di gym, dan dalam banyak kes anda boleh mendapatkan tanpa mereka. Jika anda cuba memakai pound dan mempertimbangkan suplemen berat badan, berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk membincangkan pilihan.
Video Hari
Mengenai Otot dan Kejuruteraan Berterusan Precision
Precision Engineered menggabungkan banyak kalori, protein, vitamin dan mineral ke dalam suplemen Muscle & Weight Gainer. Satu hidangan, iaitu empat sudu bubuk, mempunyai 550 kalori, 74 gram karbohidrat, 54 gram protein dan 6 gram lemak. Whey, kasein dan putih telur membentuk protein, manakala maltodekstrin dan fruktosa memberikan karbohidrat. Dua pemanis tiruan, sucralose dan potassium acesulfame, juga merupakan bahan.
Suplemen ini diperkuat dengan vitamin dan mineral, dan satu hidangan memenuhi 50 peratus atau lebih daripada nilai harian untuk vitamin A, C, D dan E, niacin, thiamine, vitamin B-6 dan B -12, kalsium, besi, zink dan kromium. Produk ini juga mengandungi 4 gram serat setiap hidangan, daripada tambah serat dan serat oat.
Mencampurkan Muscle & Weight Gainer
Untuk menambah lebih banyak kalori dan protein, pengeluar Muscle & Weight Gainer mencadangkan anda mencampurkan empat sudu serbuk dengan 2 cawan susu keseluruhan. Ini membantutkan jumlah kalori dalam minuman kepada 850 kalori dan protein kepada 70 gram, tetapi ia juga menaikkan jumlah lemak kepada 22 gram. Jika anda mengambil berat tentang terlalu banyak lemak dalam minuman anda, susu skim pengganti, yang menurunkan lemak ke hanya 6 gram setiap hidangan. Arah di label mencadangkan campuran serbuk dengan beri, pisang, kacang, bijirin kacang, madu atau ais krim untuk menambahkan lebih banyak kalori untuk mendapatkan berat badan yang lebih cepat.
Lihat Lebih Pantas Pengambil Berat
Jika mendapatkan kalori yang anda perlukan untuk penambahan berat badan adalah sukar, suplemen seperti Muscle & Weight Gainer adalah penggantian makanan ringan atau makanan ringan antara makanan. Mereka juga mudah untuk makan pasca kerja, kerana kandungan karbohidrat dan protein mereka sesuai dengan rang undang-undang. Makan snek yang mengandungi karbohidrat, protein dan cecair dalam masa 30 minit dari akhir senaman anda membantu membina otot dan menambah tenaga.
Muscle & Weight Gainer boleh memberikan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan oleh kebanyakan orang. Keperluan kalori berat badan bervariasi, tetapi secara amnya menambah 500 kalori sehari untuk asupan biasa anda membantu anda memperoleh 1 pound seminggu. Sekiranya anda mendapat lebih banyak kalori daripada penggunaan badan anda, kalori tambahan akan berubah menjadi lemak, walaupun anda bekerja.
Kandungan protein mungkin juga sedikit untuk sesetengah orang. Protein memerlukan julat dari 0. 35 gram per pon berat badan untuk tiada penganjur hingga 0. 8 gram per paun untuk mereka yang mengangkat dan melatih secara teratur. Jika anda seorang 180 pon orang yang mengangkat berat beberapa kali seminggu, anda memerlukan 144 gram protein setiap hari, yang bermakna satu hidangan penambahan berat badan bercampur dengan susu memenuhi hampir separuh daripada keperluan protein harian anda.
Jika anda perlu mengehadkan pengambilan protein anda kerana keadaan perubatan, seperti penyakit buah pinggang, tanya doktor anda sebelum mencuba suplemen penambahan berat badan, kerana ia tidak selamat untuk anda.
Berat Gainer Homemade Berat
Rumus khusus untuk penambahan berat badan, seperti yang dihasilkan dari Precision Engineered, mudah tetapi mungkin tidak perlu bagi orang yang paling sihat. Membuat goncangan berat badan sendiri memberi anda lebih banyak kawalan ke atas kandungan kalori dan protein, dan semua yang anda perlukan adalah pengisar dan beberapa makanan dari kedai runcit. Pukul bersama kontainer 6-ons dari yoghurt Greek nonfat dengan 1 cangkir hitam dan 2 sudu mentega badam untuk minuman protein 360-kalori, 25 gram. Atau campuran secawan strawberi, pisang sederhana, 1/2 cawan tauhu lembut dan 2 sudu mentega kacang untuk goncang berat badan buatan sendiri dengan 415 kalori dan 14 gram protein.
