Diet Pemakanan Ketepatan adalah program penurunan berat badan menyeluruh yang mendakwa ia akan mengajar anda cara makan untuk badan individu dan matlamat peribadi anda. Program ini menawarkan 11 buku panduan nutrisi yang membolehkan anda membuat rancangan makan sendiri; akses satu tahun untuk menyokong pakar Pakar Precision; 25 program senaman khusus; dan keanggotaan selama 12 bulan untuk artikel Pemakanan Ketepatan dan pustaka e-book. Program ini menawarkan panduan permulaan yang cepat untuk membawa anda ke jalan dan 10 tabiat pemakanan yang baik untuk membantu anda berjaya.
Video Hari
Bermula
Sebaik sahaja anda membeli program dan menerima bahan anda, mulakan dengan membaca panduan pemakanan, yang menyediakan maklumat yang anda perlukan untuk membina makanan tersuai anda pelan. Anda membuat rancangan ini dengan memilih makanan dari tiga buku resipi Ketepatan Pemakanan. Panduan permulaan cepat kemudian menunjukkan kepada anda cara membersihkan peti sejuk dan almari anda dan membuat senarai runcit dari mana untuk membaik pulih dapur anda. Anda meletakkan 10 tabiat pemakanan yang baik, atau strategi untuk berjaya, mengamalkan, menjejaki kemajuan anda dan mendapatkan sokongan melalui forum Nutrisi Ketepatan.
Memfokuskan pada Tiga Matlamat
Nutrisi Ketepatan menggariskan tiga matlamat di mana program itu tertumpu, menekankan pentingnya bekerja pada matlamat ini secara serentak untuk berjaya. Matlamat pertama adalah untuk memperbaiki komposisi badan anda dengan mengurangkan lemak badan dan meningkatkan jisim tanpa lemak. Matlamat kedua adalah untuk meningkatkan kesihatan anda dengan mengurangkan risiko penyakit kronik dan meningkatkan status keseluruhan kesihatan anda. Matlamat akhir adalah untuk memperbaiki keadaan fizikal anda dengan memberi tumpuan kepada kekuatan, tenaga dan stamina.
Strategi Satu Melalui Lima
Pemakanan Ketepatan menggariskan 10 strategi, atau tabiat untuk berjaya. Makan setiap dua hingga tiga jam untuk membantu menjaga gula darah anda seimbang dan merangsang metabolisme anda. Program ini mengesyorkan bahawa wanita mengambil 20 hingga 30 gram protein tanpa lemak pada setiap hidangan, dan lelaki mendapat 40 hingga 60 gram protein pada setiap hidangan. Anda harus mempunyai satu hingga dua hidangan sayuran setiap kali anda makan. Bagi cemara dan semua karbohidrat lain yang tidak dapat ditemui, anda perlu makan mereka hanya selepas bersenam. Dan anda harus tidak melebihi 30 peratus daripada kalori anda dari lemak, dengan penekanan pada keseimbangan lemak tak jenuh.
Strategi Enam Melalui Sepuluh
Strategi akhir ditujukan untuk membantu anda berjaya dengan program ini. Anda perlu berpegang pada minuman sifar kalori dan elakkan daripada meminum kalori anda. Sebaliknya makanan tambahan, memberi tumpuan kepada makan keseluruhan makanan, yang menyediakan sumber nutrien yang kaya. Rancang makanan anda lebih awal dari masa, makan pelbagai jenis makanan berkhasiat, dan biarkan diri anda sedikit ruang untuk menipu.Anda harus berhasrat untuk makan 90 peratus masa yang sihat dan merawat 10 peratus lain, yang akan menghasilkan kira-kira empat kali makanan cheat setiap minggu.
